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泻盐助跑者缓解肌肉疼痛 改善骨健康

网易体育10-16 12:03 跟贴 9 条

  网易体育10月16日报道:

  泻盐的化学名称叫七水硫酸镁,主要是由矿物质镁和硫酸盐构成。虽然现在它主要被用在工业方面,但实际上它也能被跑者们使用,为身体提供诸多益处。

  缓解肌肉疼痛

  美国乔治亚州的按摩师戴维·乔克斯说:“如果你出现了脚踝扭伤或者肌肉疼痛,通过洗泻盐浴有助于排出毒素,减轻炎症反应。”因此,跑者在跑步过后洗泻盐浴,对于缓解肌肉酸痛,加快身体恢复是很有帮助的。

  去除角质层

  “很多人用它去除角质层,减少黑头,清洁面部。”美国宾夕法尼亚州的皮肤科医生安德鲁·克拉考斯基说,“它和市场上的大部分去角质层产品不同,因为它不是由化学物质构成的。它去除角质层的效果很好,而且不会伤到皮肤。人们可以在洗澡时加入一些泻盐。”

  清洁头发

  美国泻盐委员会主席吉姆·希尔表示,泻盐还能用于清洁头发,清除头发和头皮上的污垢。将泻盐和护发素混合在一起,涂抹在头发上,等待10-15分钟之后再清洗干净。另外,如果经常感觉头发发痒,也可以用泻盐来清除死皮。

  排出毒素

  泡澡时,按照每45斤体重/半杯泻盐的比例将泻盐加入到洗澡水中,泻盐溶解之后逐渐进入体内,促进毒素的排出。

  放松精神

  戴维·乔克斯表示,泡澡时加入一些泻盐,听着舒缓的音乐,在微弱的灯光下,身体会得到极大的放松。有研究发现,泻盐中含有的镁有助于降低体内皮质醇的含量,后者是一种压力荷尔蒙。

  改善骨健康

  很多人都知道钙对于骨骼的重要性,实际上镁和钙都是骨骼和牙齿健康所必需的。没有镁,钙也难以发挥作用。通过洗泻盐浴,身体可以吸收一些镁,进而促进骨骼健康。

  作者:义君

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