一人食营养午餐，有美食你并不孤单

“我一个人吃饭旅行到处走走停停，

也一个人看书写信自己对话谈心。”

其实一个人并没有这么孤单

起码美食和健康是可以陪伴你的！

今天厨娘分享一人食的午餐

即便是简单，也能够营养丰盛

壹

• 杂粮饭

• 卤牛肉+水煮蛋+菠菜+西兰花

• 杂蔬沙拉：苹果、牛油果、生菜、胡萝卜、坚果干果碎

贰

• 杂粮饭

• 蒸虾+玉米+西兰花+蘑菇+番茄+黄瓜

• 牛油果

叁

• 杂粮饭+蒸南瓜

• 水煮蛋+蒸虾+菠菜+番茄+黄瓜

• 玉米

肆

• 杂粮饭+玉米黄瓜粒

• 卤牛肉+菠菜+生菜

• 苹果

伍

• 杂粮饭+胡萝卜粒+海苔丝

• 水煮蛋+卤牛肉+胡萝卜+菠菜

我们很多都是远离家乡在外漂泊的宝宝们

都要努力奋斗让自己生活的更好、

创造更多的价值、人生更加有意义。

有时候生活很不顺、工作很辛苦、加班很累

但都要告诉自己坚持下去

所以，在吃的方面一定不能亏待自己

即使犯懒，也要为自己准备好营养的三餐

不为好身材，也要慰劳一下疲惫的身体。

健身的根本目的是

为了让自己在吃苦和坚持中，看清自己，

让自己在无所依靠或者无所事事的时候，

有一种力量推动着你往前走！