很多人在上了一天半后都浑身酸痛
觉得哪哪都不舒服
这就是典型的缺乏运动的表现
今天和大家分享一套健康操
只有9个动作
每天早上都可以做一次
对身体健康有非常大的帮助
跟着下面的动画做
简单易学非常有用
1 腰部、腿部运动:90度和180度
功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。
2 肩部运动:耸耸肩、缩缩头
功能:消除肩部酸痛。
3 手脚运动:右手拉左脚
功能:加强心肺功能及身体柔软度。
4 眼部运动:上看下看,左看右看
功能:消除眼睛疲劳。
5 颈部运动:脖子扭一扭
功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。
6 运动前伸展操
功能:运动热身,避免运动伤害。
7 伸展运动
功能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。
8 桌前运动:柔软重现
功能:恢复以及保持身体柔软性。
9 蹲踞拉伸运动
功能:增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。
来源:健康圈(ID:amy6562)
以上9个简单易做的动作
却能让你的一天都舒服不已
记得分享给更多人看
一起让身体健康起来
才能精神饱满地快乐生活
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