记忆力越来越差，注意力不集中，反应变得迟钝，经常无精打采，如果这些症状你都中，那么别以为只是太累惹的祸，这些表现也可能是“肾虚”，你需要开始护肾了！
肾虚不能说明你“糟糕”事情做太多
中医说的肾与西医单独的一个器官有所不同，中医的肾功能范围涉及到西医学里的内分泌系统、生殖系统、泌尿系统、运动骨骼系统、呼吸系统、神经系统、免疫系统等多个系统。
中医认为，肾乃先天之本，生命活动之根，人的生长、发育、生殖、衰老都与肾的健康有关。骨髓藏于全身骨骼中，最终汇聚到脊髓，脊髓又与脑髓相通，皆由肾精所化生，因此，肾的好坏与大脑功能有着密切关系。
如果肾气健康，肾精足，那么人就会精力充沛，耳聪目明，思维敏捷，动作灵巧。而导致肾虚的原因除了“糟糕”事情做太多外，还有精神压力过大、先天不足、年纪增长、长久患病等原因导致的。
肾虚测试，看看的肾还好吗？
白发、发质枯黄，洗头时脱发多。
常有腰酸背痛的感觉，全身无力，易疲劳、易困倦，休息后不能缓解。
睡眠不好或经常做梦，晨起仍觉很累。
怕风吹、怕冷、冬季更明显。
手不能提重物，走路长或上楼常感觉双腿无力，足跟疼。
盗汗，自汗，虚汗，身体虚弱，经常头晕、耳鸣、牙齿松动。
记忆力下降，总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不容易集中。
尿频尿急、夜尿增多，小便无力，总有排不尽的感觉。
女性月经不调，生育能力下降。
男性对房事不感兴趣，夫妻生活不和谐。
温馨提示：以上症状，如果你出现了1、2种症状，那么这是你的肾在向你提醒，你需要护肾了。
六大护肾方法 健康护肾很简答
1.护肾常用药
肾虚分为肾阴虚与肾阳虚，肾阳虚的人会感到畏寒怕冷、手脚冰凉、腰膝酸软、乏力、面色发白等症状，而肾阴虚则感到手足心发热、口干、睡眠差等等，这一般需要经由中医医生辩证后才能根据症状来判断。所以如果真需要服用药物还是医生辩证后再遵医嘱服用。
常用滋补肾阴的中药有：属地、山药、石斛、枸杞等，而中成药则有六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸等。
常用补肾阳的中药有：淫羊藿、肉苁蓉、补骨脂等，而中成药则有金匮肾气丸、济神肾气丸等。
2.生活方式要健康
中医认为“动则生阳”，在养肾的过程中，适量的运动是必不可少的。适当的运动有助于肝肾阳气的激活、养筋健骨、增加抵抗力的目的。散步、慢跑、打太极、健身操都是不错的选择。同时，还需要做到生活规律、不熬夜、戒烟戒酒，多喝水等等。
3.药膳方吃起来
食疗补肾也会根据肾阳虚或者肾阴虚来进行不同的食物选择。肾阴虚的人应以“清补为主”，黑豆、绿豆、冬瓜、桑葚、鸭肉都是较好选择，辛辣的食物应该少吃，而肾阳虚的人则可以选择羊肉、鹿肉、狗肉等温肾壮阳的食物。下面为大家推荐这三个常见的补肾药膳方。
百合莲子羹
方法：新鲜百合30克、莲子30克、枸杞子15克放入锅中，加水炖煮至烂熟后，加入适量冰糖后食用。
作用：补肾养阴、养心安神。
六子补肾汤
方法：韭菜子、菟丝子、五味子、女贞子、覆盆子、枸杞子各15克放入锅内，加入清水后煎煮，取汁后温服。
作用：每天一剂，补肾固肾。
桑葚茶
方法：桑葚15克、乌梅9克用清水煎煮后，加入冰糖后取汤代茶饮用。
作用：养阴、生津、止渴。
4、热水泡脚简单实用
每晚7-9点时，此时肾经气血最衰，如果你能在这个时候用热水泡脚20分钟，并对脚底进行简单按摩，感到微微出汗即可。就可以改善全身血液循环达到滋养肾肝的作用。
5.穴位按摩做起来
中医认为，腰为肾之府，腰部有很多穴位，比如肾俞穴、命门穴、腰阳关穴、腰眼穴。平时可以经常按揉或轻击腰骶部，摩擦腰部的两侧，或者用双手背肾区，能起到温肾阳、利腰脊、通经络的目的。