三多一少是糖尿病的典型症状，很多的糖人都有多渴多饮的情况，那么喝水对于糖人们来说也是很有技巧的了，很多的糖人不敢多喝水，或者只喝一点点水，其实这完全是错误的选择。今天，塔哥就来给大家聊一聊糖人到底该如何正确喝水，糖友们照做保证益处多。
一、忌限制饮水
有些人认为，“三多一少”中，多尿是由多饮引起的，所以，治疗糖尿病所说的控制饮食也应该包括控制饮水，饮水少了，尿自然也少了。这其实是一种误解。 糖人不应限制饮水，水不含热量，饮水多不会影响血糖控制。
首先要明白糖尿病为什么出现多尿，这是因为血糖升高从肾脏排出过多的糖，从而带走大量的水分形成多尿。多尿导致体内水分丢失，血液浓缩，黏稠度增高，刺激中枢系统出现口渴而多饮，对于人体来说是一种保护性反射。
糖人如果限制饮水，会造成血液浓缩，过多的血糖和血液中有毒的废物不能从尿液中排除，这样做会危害身体健康，甚至会危及生命。
而正确的作法是对糖人应进行综合治疗，使血糖降下来，一旦血糖降下来，患者自然也就不多尿、不多饮了；二是鼓励糖人多饮水，以排除代谢废物，而水不含热量，饮水多不会影响血糖控制。
二、晨起后宜先喝水
当人睡了一夜，体内的水分由于生理上的散发而减少，晨起喝水一方面可以补充身体代谢所失去的水分，促进新陈代谢；另一方面又可以洗涤清洁已排空的肠胃道，有利于胃肠生理功能的发挥，还能湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。
另外，晨起喝水还有一个很重要的作用就是，喝下去的水很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血容量，稀释血液，降低血液的黏稠度，促进血液循环，防止糖尿病引起心脑血管疾病的发生，这对于糖人来说尤为重要。
总之，从养生学的角度来看，晨起先饮一杯水对机体既是一种及时的补偿，又是对消化道一种有效的净化，还能降低血液的黏稠度，可谓是一举三得，对健康大有益处，是一种健康的生活习惯，值得提倡。
三、忌一次喝水过多
有的糖人喝水次数过多怕麻烦，就一次喝个够。医学专家认为，这种做法不利于身体健康。
由于大多数糖人肾的排泄功能在减退，一次喝大量的水易使血容量猛增，加重心肾负担。对于肾脏功能不好者，一次过量饮水有可能导致水中毒，即使一次过量饮水没有导致水中毒的发生，但对健康也是无益的。
即使劳动或运动过后，糖人也不宜一次喝水过多，一次喝水过多同样不利于糖人健康。正确的做法应是少量多次饮用。
四、忌长期喝纯净水
纯净水是以符合生活饮用水卫生标准的水为水源，采用一定的加工方法制得的纯度很高、不含任何添加物、可直接饮用的水，是目前最为时尚的桶装饮用水。
纯净水有许多好处，主要以饮用安全、方便为特点，受到城镇居民的喜爱。由于在制备纯净水的过程中采用了反渗透膜等技术，水中的细菌、致癌物、重金属等有害物质被过滤掉，但同时水中对人体健康必需的矿物质也被过滤掉了，因此说纯净水是一种功能不完整的水。
由于纯净水不含矿物质。糖人长期饮用不含矿物质成分的水，容易引发四肢无力、精神不振等健康问题。
另外纯净水是弱酸性水。长期饮用弱酸性水，有碍人体体液的酸碱平衡，导致人体酸性化。所以糖人忌长期喝纯净水。