减肥之前先养身，易瘦体质让你事半功倍！

如果说靠着改善平时的生活小习惯，就能够养成易瘦体质，从而大道减肥进阶的话，何乐而不为呢？今天我们来学习这5个简单的小习惯，做好笔记，一起来轻松养成易瘦体质吧。

1.有技巧的忌口

喜欢吃肉的朋友可以在午餐时大快朵颐，但晚餐时就尽量对肉类敬而远之。原因是人体需要比较多的时间来消化肉类，且白天活动量较大，热量消耗起来相对容易。

2.睡前来一场热水澡

人体在沉睡的时候，会依靠副交感神经来修护脑部及身体，睡前泡个热水澡，可以有助于交感神经和副交感神经执行其任务，最佳的泡澡时间是睡前30分钟。这样泡澡放鬆不仅有助于睡眠品质，也能渐渐养成易瘦体质噢。

3.充足的睡眠

睡眠时间对身体来说，正是自我修復的「上工」期间，因此睡眠时间越少，身体修復的效能就减少，能够回復的精力也有限。睡眠中本应消耗掉的能量，会转以脂肪的形式堆积在体内。

不足的睡眠时间也会导致内脏肌肉没有受到足够的修復，身体代谢变差，这样就更难瘦下来了。

4.优乳酪晚上喝比早上更有效

很多人以为早上喝优酪乳可以促进排便，其实睡前喝杯优酪乳，其中的有益菌可以在肠道停留较久的时间，才能真正发挥优酪乳活络肠道菌群的功效。

5.睡前一杯冷开水

人体新陈代谢的速度是养成易瘦体质的关键，睡前喝一杯接近常温的水，能够促进体内循环，防止基础代谢率下降；至于多少的水量会导致隔天的水肿，要根据个人的体质要应对，控制睡前喝水的摄入量。