不仅老年人会有白发，现在很多年轻人都会留长发。如果你年轻的白发，这将是特别古老。如何使白发变黑？只要吃一些食物可以乌发。那么白头发去黑头发吃什么好？
白发黑头发吃什么好
一，五谷杂粮
1、核桃：吃核桃能使头发变黑，皮肤细嫩。中国古代记载核桃可以通经络，黑头发”。现代医学证明，核桃中的维生素B，维生素C，胡萝卜素，蛋白质，脂肪丰富，碳水化合物等元素，具有补肾效果很好，保湿滋润和血、乌发。
2、黑芝麻：黑芝麻含有亚油酸、棕榈酸等不饱和脂肪酸，并能防止头发脆、干、易破碎，从而起到护发的作用。早期白发有很好的治疗。
3、全麦：全麦包括小麦面包，早餐麦片，其中含有丰富的锌，铁，维生素B，不仅有利于头发健康，牙齿健康也有帮助。
4、如豆类，芸豆扁豆不仅能提供丰富的蛋白质，促进头发生长，而且还含有丰富的铁、锌和维生素H，如果缺乏这些元素会导致头发变脆。
二、蔬菜
5、胡萝卜：是维生素A的重要来源，维生素A可以促进头皮的健康，使头发发亮。
6、荠菜含有多种护发素，如维生素、蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2。
7、种深绿色蔬菜如菠菜、西兰花、瑞士甜菜都是很好的补充维生素A和C的食物，从毛囊中分泌的油脂保持了头发的自然状态。
三、家禽种类
8、鸡，如鸡和土耳其可以提供高品质的蛋白质，以确保您的头发的健康。家禽是一种高生物利用度的铁，这意味着身体更容易被吸收。
9、牡蛎：牡蛎中的锌是一个非常大的抗氧化剂的作用，而且还从整个谷物，坚果，牛肉，羊肉等食物丰富的锌，抵抗头皮，头发老化。
四、蛋奶
10、鸡蛋：日常生活中最容易获取蛋白质的方法之一，鸡蛋含有丰富的维生素B12和维生素H。滋养头发很重要。
11、脱脂牛奶：如酸奶和其他关闭脂肪牛奶是一个很好的钙源，钙是头发矿物生长的重要作用。
五、药用食物
12、何首乌：经常食用可以使头发乌黑发亮，因为富含卵磷脂蓼、铁、锰、钙、锌、淀粉、脂肪等成分，有补肝肾、益精血的作用。
13、枸杞能促进细胞形成，娇嫩的肌肤，明目乌发，因为枸杞中含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、亚油酸、铁等元素。