本期跑者介绍
悦跑ID：33843636
悦跑昵称：江湖跑堂法大
万里之行始于足下
“居然有万里长城马拉松，长城是世界奇观，就算曾经去过也没在上头跑过，我们要不要组个队一起去跑？"一同在运动场练跑的跑友很兴奋的提议。
都说不上长城非好汉，不过满满的阶梯，上下数万阶，真要去跑可得从长计议才行，跑友平日推坑的路跑活动实在太多了，大家说说笑笑也就过去了，没有当真。
过了好一阵子，曾经在北京念书的”太后"，在闲聊中又提起了这个话题，而且自愿帮大家安排行程，有人愿意安排，大家才开始认真的考虑，原以为难度太高会令人望而却步，没想到最后居然有十位跑友决定要一同前往，完全出乎预料。
想跑快可以一个人跑，
想跑远就一群人跑吧
很多跑友并不是打从一开始跑步就认识，会在一起跑步的朋友，有些是因为参加路跑活动认识、有些是因为常在同一个场所跑步，彼此照面看久了就算是认识了，因为没有正式的自我介绍，彼此常常乱取绰号，大家只知道彼此都爱跑步，至于身家、背景这些都不重要。
我是”江湖跑堂”的创团人江彦良，外号”法大”，“太后”是我的夫人，也是最早把我推进跑步世界的推手，我姓江，太后姓胡，所以熟识的跑友常常会叫我们”江湖”，早期的跑步团练，都是由我先规划路线、试跑，发起活动后团员再自由加入，并由”太后”义务帮忙做补给、看顾包包，大家都是纯粹来跑步，没有任何利益关系，跑完就散会，所以我们常常笑称自己是专为跑友服务的现代跑堂，这也是”江湖跑堂”团名的由来。
回想2008年正式参加第一场路跑赛，就是”太后"帮我报的名，因为设计师的工作坐着的时间实在是太长了，随着年岁渐长腰围也愈宽，偶尔应酬还会喝点酒，不运动实在难以维持工作的精神和体力，虽然我十分热爱户外运动，每周也会找时间去攀岩和健身，但她始终觉得攀岩吊在半空中太危险，希望我踏实一点，所以就瞒着我，帮我报了路跑赛。
“太后"只是帮我报了名吗？江湖险恶，事情有这么单纯就好了，太后是帮整个设计部的同仁都报了名，这下可好，身为设计总监，只能有进无退的带头做示范了！
想练跑？
先从改变生活习惯开始
跑步这事说大不大，说小也不小，若要跑得好就要去练跑，这个道理就像早睡早起身体好，一样的初浅，但偏偏做起来就是有难度，每日从繁杂的设计工作抽身时，都已是疲惫不堪的状态，尤其当客户稿子要得急、案子卡太紧的时候，加班或熬夜赶稿也是正常，能出门跑步多半是晚上10点以后的事了。
不过，各行各业都有自己的苦处，想找出时间来练跑，就只能开始调整作习，先从原本的下班后跑步，尽量改为早上跑，如果早上无法跑步，就设法在工作的空档中出门练跑，当主管虽然工时超长，但好处是可以自由调配时间，如此总算能维持基本的周跑量。
改变生活习惯，让跑步融入每天的工作空档，这是开始跑步后，带来的第一个重大改变。时间有限，工作无限，每天都是一个全新的挑战，如果无法善用时间，无法维持跑步的次数，那么时间一但过去也就过去了，练跑终究只是空谈。
跑步换健康？
还是跑步换受伤？
跑完第一场路跑后，觉得自己做得不够好，于是开始思考接下来要怎么练跑，上网找了训练课表，渐速跑、配速跑、间歇、亚索800，样样都来，在定期的测速跑中，5K均速都可以跑进5分内，快的话每公里可以跑在4分多，是进步了，但也开始受伤了，只要练跑完，膝外侧的ITB就会刺痛，距离长时脚踝也开始痛，跑完总要冰敷或贴消炎贴布来做恢复，受伤、休息和练习就这样反覆循环。
在受伤的同时，伴随而来的风险是又已经报名了好几场赛事，其中还有半马，是要停止练习？还是忍痛练习？有时会停练几天，或停练一周观察并休息，但在此之后往往只要开始进行强度练习，伤痛很容易就会复发。
就在伤伤跑跑的训练中，半马、全马，很快的在一年内都完成了，2009年9月，初马艋舺马拉松，跑完脚踝肿了3天，隔月跑了第2场日月潭马拉松，这是一场山路马，跑完脚踝依旧不适，紧接着12月第3场台北马拉松，全马跑进Sub4，隔年在跑了几场马拉松后，跑出3’42”的个人最佳成绩，心想应该还可以更快，眼看就可以开始挑战下一个目标330了，然后...最麻的足底肌膜炎就来了。
2008年，37岁，第一次参加10K路跑。
2009年，38岁，完成3场半马及3场全马，全马Sub4。
2010年，39岁，成绩持续进步，但伤痛总是反反覆覆。
足底肌膜炎真的好麻烦，严重时早上下床或走路时都会痛，我开始换个角度去思考跑步之于我的意义为何？如果是为了追求健康，那么到底怎么做对身体比较好呢？我决定先减少跑量，换做其他运动，比如在游泳池内健走或踩健身车，先把伤都调理好，远离跑步受伤的恶性循环再说。
我开始放慢速度，用身体的感觉来跑步，而不是用课表和配速来跑步，若气候舒适、体感良好就跑快一些，若是觉得身体有些勉强就放慢一些，我刻意不去看表、不想配速，只专注的“享受”我正在跑步的这件事。
在做了交叉运动训练并轻松跑了半年之后，没有特别看医生，ITB、踝关节、足底肌膜炎等问题都逐一消失了，虽然成绩离我更遥远了，但原本为了舒解工作压力，借由运动调整体态和体能的初衷回来了，我是设计师，离开座椅从冷气房跑进天地之间，是为了感受大自然的悸动，是为了感受让自己存在的那口气，在跑步时的一呼和一吸之间。
2011年，40岁，我不想再跑步受伤了，我想跑步换健康。
跑出自己，
跑遍世界的”世界走破”之旅。
如果马拉松的精神就是坚持到底，那么我不应该只想着一场赛事，而应该想着这此生能否跑到最后一刻。
跑步持续着，工作持续着，我和太后最喜爱的旅游也持续着，跑步、工作和旅游，能否结合在一起呢？读万卷书不如行万里路，或许跑马拉松也是环游世界的一个好方法。
我和”太后"提了一个想法，我们决定开始进行一个环游世界的计划，我们不急着一次环完，我们想要做的是深度的跑步旅行，一个用马拉松跑遍全世界的旅行，我们给它一个名称，叫做”世界走破"。
到黄崖关跑万里长城马拉松是2013年的事，在此之前我们已经跑了许多场海外马拉松，第一场是2010年的东京马拉松，在有了”世界走破”的目标之后，我们尽可能的把事情集中在一起，比如去大坂洽公时顺便跑大坂马拉松，去海外旅行时就试着结合当地马拉松，世界很大，有许多地方今生有可能只去一次，所以我们份外珍惜每一次旅行的机会。
10年来，我们跑了中国、日本、韩国、泰国、美国、法国、英国、希腊、义大利、德国、奥地利、瑞士、比利时、荷兰、卢森堡、捷克、杜拜、土耳其、纽西兰、澳洲、关岛、夏威夷、香港、澳门、台湾...的许多城市，”世界走破"之旅仍在持续进行中。
2017年，46岁，我们跑了20多个国家，90多场马拉松，下半年还有西班牙、南非的马拉松旅行，现在，我们用悦跑圈记录每一个跑步时刻，善用科技纪录快乐而充实的马拉松人生，无心插柳的设计师运动小计划，得到的是值得一生拥有的丰富回忆。
跑步人生，边做边学，每个跑者的故事都不相同，十人十色百人百马，跑出自己的人生最为重要，无论你想怎么跑，只要能够乐在其中，其他的甘苦都能怡然自得，毕竟沿途的风景只有在赛道上的自己可以细细品味，这是身为跑者的幸福，也是需要不断努力才能获得的人生宝藏！
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