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如何控制自己的情绪?

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  人如果不会控制自己的情绪,那么几乎就是无情商的表现。学会控制自己的情绪,不仅可以提高自己的度量,也能在朋友之间建立好形象。

  

  如何控制自己的情绪?

  调整呼吸

  有些人以为情绪“全部存在头脑里”。但是事实上,情绪只是简单的身体本能反应,你是人类2.013版本中的一员。对于我们所有的人来说,愤怒会导致心率加快,血压升高(这也解释了为什么爱生气的人常常会患上心脏病)。因此,我们需要调整呼吸。愤怒和焦虑只有在特定模式的呼吸下才会“控制你”—一般是十分急促的,更加浅短的呼吸。因此避免自己这样做。

  合理发泄。

  如果情绪不好,不能总憋在心里,要采取合适的方式发泄出来,可以听音乐,看书,散步,写日记等,不能让坏情绪持续太久,影响身心。

  改变看问题的角度。

  这也就是说,考虑你自己的感觉。你所处的境况怎样是由你自己来理解,体会的。你所必须做的事情就是从一个不同的角度来理解。告诉你自己一个不同的故事(不管怎样,这全部都发生在你的脑子里),你的情绪反应也必然会因此有所不同。[4]你所理解的所谓的“实际情况” 是易受你自己的影响的。改变了“实际情况”也能改变你的“情绪反应”。

  选择倾诉。

  很多人脾气不好,是因为没有人肯听他说话,倾听就是缓解情绪的最好办法。找个信赖的人,把你的苦闷,烦恼,郁闷一切全部发泄出来,你会发现说完以后就会感觉轻松了很多。

  学会转移。

  暂时避开让你生气的环境,可以出去旅游或者只是到室外走走,走到开阔的地方,深呼吸,强迫自己将不愉快的事情暂时先放下,让自己冷静下来。

  训练人际关系抗压性

  周围总有那么一个我们觉得最讨厌的人,让我们总想逃避,想换个环境工作。但即使这个最讨厌的人消失,第二讨厌的人就升级成最讨厌的人,所以无论在哪里都有讨厌的人,逃避是没有用的,所以要锻炼自己的抗压性,只有在讨厌人的面前才能锻炼我们修养。

  自我减压。

  压力往往容易让人紧张,进而引起诸多的坏情绪,要学会自我减压。接受自己不能改变的现实,乐观的去工作,快乐的去生活。

  冥想

  在很长的一段时间里,冥想是作为一种使外在世界安静下来,使人冷静下来的方式为人所知。它能帮助你清除杂念,使你即使在没有冥想的时候也能变得更加专注和集中。但它也仅仅只能从表面上平抚你的“负面”想法,而不能从内部根本解决。

  

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