最近根据重庆的媒体相关的报道称，一位24岁重庆的年轻人上厕所玩手机，因为玩手机而在厕所蹲得太久，并且再加上厕所的空间非常的小，并且透气型能够很差，导致这名年轻人因为缺氧而晕倒了，头还受到一定的撞击成为了一个“植物人”!
这可不是耸人听闻，小伙子的"悲剧"给那些把卫生间当书报间的人们敲响了警钟。
厕所是我们每天都要光顾的场所，尽管在厕所的停留时间有限，但厕所却是猝死和各种疾病的高发地点。据统计，美国大约有23万多人突发意外死于厕所;我国相声表演大师马季就是因如厕排便用力，导致急性心衰死亡。
1.看书报、玩手机
健康危险指数：5星
危险因子：晕厥 、跌倒
边上厕所边看书报或玩手机堪称是如厕的最大禁忌。日常生活中，有这种习惯的人通常一蹲就是小半天。这种做法弊处多多。由于上厕所时思想意识都集中在书报或手机上，从而抑制了排便意识，还会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延长排便的时间。
蹲厕时间太长会使盆腔静脉血液回流受阻，血管扩张，易诱发痔疮，甚至失去了直肠对粪便刺激的敏感性，久而久之会引起便祕，严重则会发生肠道癌。
2.用力排便
健康危险指数：4星
危险因子
排便太用力易导致肛裂或猝死。现代人生活节奏快，连上厕所都匆匆忙忙，排便时速度过快，一上厕所就大力憋气排便，就有可能把肛管撑破，造成肛管的皮肤裂口。
此外，用力排便还会增加猝死风险。当用力屏气排便时，腹壁肌和膈肌强烈收缩，使腹压增高，血压骤升可导致脑溢血，心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常，两者都可能造成猝死。
如厕后起身太快
健康危险指数：3星
危险因子：头晕眼花、摔伤
心脑血管病患者如果蹲厕时间过久，排便结束后快速站立容易诱发短暂性脑缺血，发生头晕、眼花、摔倒，且年龄越大的人越容易受伤。
此外，高血压患者晨起血压会更高，很多人有起床后排便的习惯，因此容易发生意外。可在厕所蹲位旁设置安全护栏，如厕后，起身需缓慢。
肿瘤学科的专家指出，定期接受防癌体检、筛查癌症，能早发现早治疗，避免发展到中晚期癌症。结直肠癌是预防效果最好的癌症之一，一是因为出现癌前病变即肠息肉时，一般需要5-10年才能发展为癌症;二是因为临床上痔疮和直肠癌有很多相似的症状，治疗痔疮时医生“顺便”可筛查，而结肠镜检查能100%发现息肉和肠癌。
上厕所时2个信号或是癌症表现
排便习惯突然改变是需要当心的，包括以下两个方面，一个是排便频率发生变化，比如排便次数突然增多，或者是腹泻和便秘交替出现，这种情况应该引起重视，另一个方面指的是大便性状的改变，如果大便突然不成形，而且还夹杂有血或是脓，应考虑是肠道的问题，若经常发生这种情况，且经正规治疗两周以上仍无效者，或是直结肠癌的早期征兆。
这样的小便或是癌症表现
尿液的成分是有95%的水分和5%的代谢物组成的，健康的尿液应该是淡茶色、澄澈透亮的，当然，一些药物或者是带有天然色素的果蔬或者是排尿时间如清晨的尿液颜色较深等因素会影响尿液的颜色，我们不必太过恐慌，但是如果出现尿液中带有红色，像洗肉水一样时，这种情况医学上称为“血尿”，我们应该提高警惕。
一天上几次厕所才正常?
最健康的小便标准是每天8次，每次约300ml左右。如果除了喝水等原因引起的排尿次数超过8次，就可以认为是尿频了，尿频是一种症状，并非是一种疾病，造成尿频的原因有很多，如果小便的次数很多，但是每次的尿量都很少，有可能是膀胱和尿道有问题，但如果是小便次数较多，而且每次的尿量也很多，则有可能是内科代谢性疾病，比如糖尿病或是多尿症。所以从大多数情况来看尿频并不像大多数人认为的那样跟肾虚有关。
关于大便频率，正常的人一般每天就一次，也有的人是每天2-3次或者是2-3天一次，这都是正常的，但是如果本来是每天一次的频率，突然变成了每天3-4次甚至更多，就要考虑是否是肠道的问题了。
不正常的排尿情况
尿检是检测肾脏状况的最简单有效的方式，每个成年人都该坚持每年一次尿检，特别是40岁以上的中老年人。如果排尿出现这些情况，就不正常了，要特别当心
1、小便泡沫多，半个小时都不消失，说明尿液中排泄的蛋白质较多。
2、尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水。
3、喝水量没有变化，但是尿量和频率都增加了。健康的人每天排尿次数大约4~6次，尿量约800~2000毫升。
4、年龄小于60岁的正常人，夜尿频繁。
养成健康生活方式，远离癌症
每天锻炼10分钟
改善衰老状态并不需要大量的体育锻炼，适度的锻炼就能分解自由基、增强免疫系统甚至促进生成新的脑细胞。
网上的某个月刊刊文发表了一份相关的研究报告，研究报告是剖析了接近65万名成年人的调查研究数据，数据发现，如果没人每天至少散步15分钟的话就可以多活两年的时间。
就正常体重的人而言，每周5天、每天散步30分钟就能使寿命延长7年以上。
睡够7小时
文章指出，虽然科学家始终没弄明白人体在睡眠时会有什么变化，但各种研究都表明，睡眠不足对身体有害。
而每天睡7个小时以上的人就不一样了，他们的免疫力较强、压力较小、体重较轻。