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肾太虚?专家教你9种固精护肾的省时方法

家庭医生在线08-11 18:40

  因为现代人的生活不规律,工作压力大,加上环境的各类污染,肾虚是很多人的一个通病。很多人都知道自己有肾虚的情况,但是由于生活节奏快,没有太多时间能花在日常的调养上。那么对于此类人群,有哪些简便的方法可以帮助到他们呢?

  其实,在中医的特色疗法中就有按摩补肾的说法,根据记载,按摩补肾其生理功能有藏精固精护肾的效果。坚持按摩身体穴位实现可补益肾气。

  广东省中医院 肾病专科的主任医师刘旭生就曾在家庭医生在线“健康十万个为什么”专家答疑解惑平台上,为广大网友介绍过此类方法,具体如下:

  1、按摩腰眼穴:位于背部第三腰椎棘突左右各开3-4寸的凹陷处。

  功效:中医认为,腰眼穴居“带脉”(环绕腰部的经脉)之中,为肾脏所在部位。肾喜温恶寒,常按摩腰眼处,能温煦肾阳、畅达气血。

  2、揉丹田穴:丹田位于肚脐下一寸至二寸处,相当于石门穴位置。

  方法:将手搓热后,用右手中间三指在该处旋转按摩50至60次。

  功效:能健肾固精,并改善胃肠功能。

  3、按肾俞:肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处,方法:两手搓热后用手掌上下来回按摩50至60次,两侧同时或交替进行。

  功效:有效防治肾虚腰痛。

  4、涌泉穴:位于足心凹陷处,为足少阴肾经之首穴。

  方法:用右手中间三指按摩左足心,用左手三指按摩右足心,左右交替进行,各按摩60至80次至足心发热为止,

  功效:能强筋健步,引虚火下行,对心悸失眠、双足疲软无力等有防治作用。

  5种搓耳朵的方法加强补肾效果

  刘旭生表示在中医理论里,肾主藏精,开窍于耳,医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法,可起到健肾壮腰、养身延年的作用,如下:

  1、双手掩耳:两手掌掩两耳廓,手指托后脑壳,用食指压中指弹击24下,可听到“隆隆”之声,称之为击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏,有健脑、明目、强肾等功效。

  2、手摩耳轮:双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热。此法可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。

  3、搓弹双耳:两手分别轻捏双耳的耳垂,再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉,再放手让耳垂弹回。每天两三次,每次20下。此法可促进耳朵的血液循环,有健肾壮腰之功效。

  4、提拉耳尖:用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效。

原标题:肾太虚?专家教你9种固精护肾的省时方法

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