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真诚cp合体挑战空中瑜伽,原来程晓玥40kg的秘密是它

subtitle 橘子娱乐08-11 13:46 跟贴 102 条

  作为现实生活中就是cp的两个人,真诚cp在综艺里也是实力圈粉,郑恺和程晓玥的搭档搞得满屏都是小心心,Rachel想说这狗粮我吃还不行嘛,当然了,我不能自己一个人被虐。

  前方高能,非战斗人员请迅速撤离,花式秀恩爱的两个人还有五秒到达战场!

  还有这种操作,微笑。

  除了狗粮,Rachel还发现程晓玥同学的身材是真的好,不知道你们有没有注意到,小仙女体重只有42kg啊,会穿搭身材好,可以说是非常优秀了。

  这样好看的小姐姐,一定有什么自己变美的小秘密。

  于是Rachel就坚定的在狗粮中找到了一些小秘密,就是空中瑜伽,如果我也这样和男朋友一起健身可能也会变瘦的(不存在的)。

  连仙女姐姐刘亦菲都在练的瑜伽,当然有效果啦。

  但像Rachel这种懒癌晚期,去健身房这种事情根本不会坚持嘛,更何况还没有男朋友陪?

  有一个健身神器,可以适当代替空中瑜伽,既小巧又方便,在家也能练起来~那就是弹力带~

  弹力带的训练方法有很多种,男生女生的训练方法也有不同,现在Rachel就交给小仙女们如何通过弹力带修炼好身材吧~

  动作1:将弹力带套在脚踝上,双臂摆开向上跳,双腿尽可能的分开。坚持15-20个。

  动作2:身体平躺在瑜伽垫上,将弹力带套在脚底,一条腿向上高抬腿脚背钩住带子。左右各15-20次。

  动作3:身体平躺双腿离地,将弹力带套在脚踝,一条腿向上抬。左右各15-20次。

  动作4:身体保持直立,双臂摆开,踩住弹力带做向上高抬腿,脚背钩住弹力带。左右各15-20次。

  这几个动作可以帮你调动全身的的肌肉,而且弹力带软,不易碰砸伤害训练者, 对持续对抗阻力的耐力上,还有启动重量的爆发力上都很有好处哦~

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