有些人喝酒越喝越健康，关键就在于：喝多少啤酒，就要喝多少水！我们在日常生活中不免有很多的应酬，我们一味的喝酒，往往会忽略喝酒时酒精给身体带来的危害。在喝酒尽兴的同时还要对自己的身体做到保健的作用。特别夏天很多人都会以啤酒代水，既好喝又冰爽。可是这啤酒吧，消暑可以，解渴就未必。
不要以为不喝太多，没有喝醉，啤酒就不会对身体产生害处。也不要以为，你不喜欢喝水，就可以拿啤酒来作为你的补水第一选择了。因为，事实上喝太多的啤酒并不会补充水分。相反，它会让你脱水，变得疲倦。通常情况下，体重60公斤的人，正常喝水的话，一次会产生大约60毫升的尿液量。但是如果你不喝水，改喝啤酒，就会产生120毫升的尿液。身体排出去双份的水分，就容易变成脱水状态。
当酒精进入人体，会释放一种叫做ADH的抗利尿激素，然后令身体产生更多的尿液量。后果就是，以酒代水=尿液增多=体内水分缺失=脱水！所以，每次喝啤酒，都要特别注意水分的补充。请记住，过量的啤酒绝对不会使你有水合物。所以，下次喝酒的时候，记得补充相应数量的水，以防出现不良后果。
饮酒的人应限定饮酒量，男性每天不超过2杯，女性不超过1杯。女性的限定饮酒量要低是因为女性体格较小，身体分解酒精的速度较慢。
一杯酒的定义是约355ml啤酒，148ml红酒，45ml 80°白酒。与人体患癌风险相关的是人体摄取的酒精含量，而不是酒的类别。
以上给出的是每日建议酒精摄取量，并不意味着在一周中有几天你的酒精摄入量可以超过这一建议值，因为过度饮酒会导致健康问题，社会问题以及其他问题。
适量喝酒，会对身体产生如下好处：
1、利尿
对于有相关排尿问题的人来说，适当喝一些啤酒，可以加快代谢活动，促进排尿的。
2、解渴
注意，喝适量啤酒可以解渴。特别是炎热的夏季，清凉爽在心头，那种感觉还是挺美妙的。
3、提神
夏日困倦的时候，喝点冰啤酒，确实能起到提神作用。而且，可以让你燥热的心安静下来。
4、护眼
啤酒中的B族维生素，可以满足身体需要，调节中枢神经的代谢，并对保护视力贡献一份力。
5、促消化
啤酒中还含有醇类、多酚类物质，它们可以帮助改善肠胃功能，增加胃液分泌，从而起到提高消化吸收能力的作用。
6、充饥
啤酒有「液体面包」的称号。这个以大麦芽、酒花、水等主原料，经酵母发酵酿制而成的酒，低酒精，富含镁、硒、钾等营养物质以及可观的热量，特殊情况下可以作为充饥食物。
7、化解疼痛
人们的概念里，酒一直是精神的抚慰剂。其实不仅如此，它还是肌肉的抚慰剂，特别是啤酒对于缓解肌肉疼痛有明显的作用。长期适量喝啤酒的人，肌肉损伤程度要比不饮酒的人低。
8、恢复钠水平
在运动之后，喝啤酒会比水，更能促进身体的水合作用。因为啤酒中含有的钠更多，可以帮助留住身体水分，不至于造成脱水现象。
在喝酒之前就应该先吃一些东西，这样就不会很快就醉了。喝酒之前，最好是先吃一些饭菜，这样是为了往胃里补充一些食物，给胃做一些保护的措施。因为空腹饮酒的时候酒精会吸收得很快，很容易就会醉，而且空腹喝酒对肠胃的伤害很大，严重的造成胃出血。所以吃点饭菜垫着胃，可以加长酒精的吸收时间，醉的也比较的慢！如果没有时间先吃饭菜垫胃，可以先喝一杯热牛奶。牛奶会在胃里形成一层薄膜，可以保护我们的胃部，这种方法比较的简单也能很好的保护我们的肠胃。
不能一直喝酒，喝酒的同时也可以抽出一点时间来吃一些食物，可以有选择性地挑选一些有解酒和补充能量的食物来吃，可以有效摆脱酒精的控制。常饮酒会造成人体内维生素B的丢失，而猪肝就是富含维生素B的食物。海鲜中的贝类食物通常含有丰富的维生素B12、牛磺酸和糖元，维生素B12和糖元对于促进肝脏的功能发挥着重要的作用。此外，还可以选择一些含有丰富果糖的汽水和饮料，可以有效加速酒精代谢。餐后的水果也要好好利用，很多水果都是有解酒成分的，而且还可以补充大量的维生素。可以解酒的水果有葡萄西瓜等等.
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