今夏的前十大流行语里一定有这句：我这条命都是空调给的。
的确，在持续高温下，办公场所必须开足空调，商场、酒店、餐厅等公共场所都成了叹空调的去处，回到家也没有不开空调的道理。我们24小时，几乎都待在空调世界里。
然而这款神器也有副作用，使用不当也会让人犯病，就是俗称的“空调病”。今天教你预防空调病的10招，都是力所能及的做法，能保障你的夏日身体健康。
空调病的
症状
空调环境能使人感到舒适，提高工作效率，然而使用不当时，通常会引发各种呼吸道、消化道等疾病，如感冒、急性胃肠炎等。
作为都市人，我们身边不乏这些人（包括自己），他们长时间在空调环境下待着，有时会出现鼻塞、头昏脑胀、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退、闹肚子、皮肤干瘪等症状。
这类现象在现代医学上称为“空调综合症”或“空调病”。
空调病的产生主要与两方面有关，一是室内外温差过大，二是长时间使用空调所引起的温度过低及密闭环境中的“室内缺氧”。
10招预防
空调病
在空调房待久了，有没有感觉头昏脑胀、浑身乏力？如果有，那就看看以下10项预防空调病的对策：
1. 别对着空调吹
直接对着冷气吹，这可是对疾病“大开城门”啊！
例如，可引起关节方面的疾病，使得关节疼痛、麻木无力等，正如中医说的“风湿”。
另外，尤其不要在大汗淋漓时立即跑去吹冷气。最好先换掉湿衣，擦干汗水。不要贪图一时痛快而站在空调风口下，避免着凉。
2. 温度不宜过低，温差不宜过大
空调房间的温度一般应在25℃以上，若室温过低，易患空调病。选定在25℃~28℃较适宜。
建议人们刚从室外回到室内时，空调温度应先开至较高温，而后再慢慢往下调，以适应温度的变化。
室内外的温差一般5~8度，不宜超过10度，避免身体因温差大而染上疾病。
3. 预先适应冷环境
如果热气腾腾地跑进空调房，由于热胀冷缩，极易引起头疼，更有甚者，导致心脏病发作、中风等。
建议在室内先待3~5分钟，然后走到室外阴凉处待几分钟，扭扭腰、伸展一下身体后再进入室内，反复两三次，等身体已能适应室内低温，就可留在空调房内了。
4. 定期开窗换气
长期使用空调，而门窗紧闭，易致室内空气污浊，有毒有害物质、致病微生物蓄积，从而增加了生病的概率。
有条件时可配备负离子发生器、空气过滤器或杀菌灯。但最好还是在使用空调机时，定时开窗通风，以利于空气畅通。
通常夏秋季早晚比较凉爽的时候，要停用空调，打开门窗换换空气。一般每开2~3小时的空调，要开窗通风10~15分钟，保证房间有新鲜空气流通。
5. 空调必须勤清洁
空调器的风管、吹风机适合病菌和病毒生存繁殖， 病菌和病毒被空调吹送出来，容易致病。
一般每月可检查一次空调器的过滤网、冷却盘，及时更换或清洗。如果经常使用空调的，也可以适当增加清洁次数。
当然，使用空调的房间也应定期进行清洁。
6. 保持室内湿润，多喝温水
空调机在制冷时，会使室内的空气变得越来越干燥。可以在室内放加湿器或一盆水。
长期在这种干燥的空气里，人们自然会出现眼睛干涩、口干的现象。同时由于夏季穿衣较少，大部分皮肤裸露在这种干燥的空气里，即使不出汗，也会散失大量水分。
所以，空调房里的人需要多喝水，但水温不宜过冷或过热，35~40度的温水是最佳选择。
7. 饮食要配合
建议大家多吃富含维生素C的食品，例如水果、绿色蔬菜。详情请点击：人的一天需要多少毫克维C。
生姜具有解毒、发汗解表、温胃止呕等功效，可以切成丝泡水喝。长期呆在空调房里体内寒凉加重，喝些姜汤可以驱逐寒气，有效排毒。要注意的是姜汤不可过淡或太浓，女士还可在姜汤中加适量的红糖。
芹菜含有丰富的维生素 A、维生素 B1、B2、维C 及多种微量元素、蛋白质、甘露醇和食物纤维等成分。摄入芹菜可以清内热的，促进胃肠蠕动，有助于祛除暑热。
橙子不仅气味芳香，还可以帮助促进肠道蠕动，从而有利于清肠通便，排除体内有害物质。
而开车族不仅要饱受长期吸入尾气产生的毒素之苦，还要忍受车内混浊空气产生的难闻异味。所以对于开车族，橙子是个不错的选择，每天吃一个橙子，不仅能净化车厢里的空气，还有助于排出人体内的毒素。
8. 少熬夜，坚持户外体育锻炼
夜晚娱乐活动要有节制，防止身体疲劳、抵抗力下降；而且，睡眠要充足。这对于睡觉开空调的人来说，可在一定程度上预防“空调病”。
户外运动可以增强抵抗力，从而达到预防疾病的目的。长期生活在空调房内的人，在气温还不算太高的早晨或傍晚，应该尽量到户外活动。
9. 戒烟，可在室内养花种草
勿在有空调的室内吸烟，是减少室内空气污染的重要措施。
也可在室内种植一些月季、蓝吊铃、吊兰等植物，不但可以有效地吸收二氧化碳，使室内获取更多新鲜空气，而且还能减轻空调噪声的干扰。
10. 预防“汽车空调病”
最后这一个问题越来越普遍，在此提醒各位车友：
★ 不要在开着空调的车厢里睡觉。
因为车内通风性差，若开着空调睡觉，可能会因为发动机排出的一氧化碳气体渗漏到车厢内而使人中毒。
最安全的休息方法是把车子开到荫凉处，关闭空调，开启车窗，小憩一会。
★ 先开窗，后开空调。
停在烈日中的汽车，还是不要立刻钻进去，先做降温的处理，但不是指的立刻启动空调。
因为烈日下，车厢内温度要比车厢外高出很多。此时应先打开车窗，让车厢内外的空气进行热交换，使车厢里面的温度降到与外面的温度一样后，再关闭车窗，根据需要开启空调。
空调病的预防措施贵在坚持，从日常生活的点滴做起。希望您能度过一个既凉爽又健康的炎炎夏日。
（本文图片均来自网络）
“空调病”凶猛，咱还能好好享受空调吗？ --- 消化病公益科普1078帖
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