贫血的人有五大典型症状，怎么判断自己是否贫血？

一般的贫血也会对身体造成伤害，可能会导致抵抗力低下和乏力精神不好，长期贫血就要注意了！怎样才能早发现早治疗呢？

怎么判断自己是否贫血？

①眼白的颜色混浊、发黄，有血丝、眼袋很大、眼睛干涩，这就表明气血不足。

②皮肤粗糙，发黄，发暗，长斑等都代表身体状况不佳、气血不足。

③头发干枯、掉发、头发发黄也可能存在贫血的症状。

④贫血的人由于四肢血液不够充足，会出现发白、冰凉的现象，而且指甲盖上的月半会比较少或者全部消失。

⑤入睡困难，易惊易醒，呼吸沉重、打呼噜都有可能是气血不足、贫血造成的。

如果以上5种症状你占了2个或者2个以上，那你就要及时补充气血了！

贫血可以通过饮食来补充气血

富含铁的食物 ：鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。

富含铜的食物：铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。

富含维生素c的食物：新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生 菜、青笋等。维生素c有参与造血、促进铁吸收利用的功能。