宁愿在空调房里哭，也不要在太阳底下晒，这是许多人三伏天的真实写照，大部分年轻人都无法忍受高温炙烤的感觉，都在想着如何防暑降温，却不知道自己会把寒气送入体内，最广泛的例子就是夏季是感冒的高发期。
盛夏之时，随着外界气温不断升高，人体阳气旺盛为达平衡，全身毛孔舒张散热，而这时候在空调房里呆着，寒气非常容易侵入人体，尤其是大量出汗的时候，突然进入空调房，会有一阵哆嗦的感觉，这就是寒气进入体内的表现，无形中这些寒气会在体内形成寒邪，寒邪有凝滞的特点，就像水会结冰一样，血脉受到寒邪的侵袭，会凝滞不通，引起各种疼痛症状，如头痛、脖子痛、肩背痛、心胸痛、胃痛、胁肋痛、腹痛、腰腿痛等。
很多人受了寒邪入侵却不自知，青壮年不明显，在中老年人身上往往能够得到表现，如手脚凉冷、脸上长色斑、月经不调、容易疲惫、怕冷等，冬天之所以怕冷、手脚凉都是三伏天不注意导致。
脾胃有后天之本之称，主运化、统血，输布水谷精微，为气血生化之源，人体脏腑百骸皆赖脾以濡养，冷饮，空调都会导致寒邪损伤脾胃。若脾失健运，则机体的消化吸收功能便因之而失常，就会出现腹胀、便溏、食欲不振以至倦怠、消瘦和气血不足等病理变化，意思就是寒邪严重会导致运水不利，水湿困脾，这就是中医常说的湿气重的症状。
冬吃萝卜夏吃姜，夏天适合吃生姜是有道理的，无论是姜茶还是泡姜，它的驱寒除湿作用人人得知。既能温养体内阳气帮助散寒，还能促进血液循环，暖脾益胃，帮助除掉脾胃滞留的寒邪，恢复正常运化能力。不过此时脾胃还处于虚弱状态，需要一把助力才能除掉淤积的湿气，《本草纲目》记载：茯苓、赤小豆、薏米，白扁豆、枸杞、莲子等都是益于健脾祛湿的食材，留传至今，几乎有点常识的老百姓都知道用薏米，山药，红豆之类的熬粥喝。
薏米红豆粥
材料：薏米100克、红豆50克、芡实10克、枸杞5克
做法：
1、薏米、红豆去杂质洗净泡发两小时
2、将薏米、红豆加入适量的水大火煮至沸腾，再加入芡实、枸杞小火煮30分钟
薏米山药粥
材料：薏米50克、枸杞15克、山药50克、葛根10克
做法：1.将所有材料放入电饭锅内，再放2碗水，功能设置为“熬粥”状态，
2.出锅即可食用，吃时可加少许盐调味。
三伏建议：
避免冷风直吹
无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要控制时间，更不要靠近直吹。此外，空调房内的温度不宜设得过低，最好控制在26～28℃，睡觉时应关闭空调或将其设置为“睡眠模式”。
热水泡脚
利用水的温热效果，扩张足部毛细血管，使得全身血液循环通畅，每天坚持用40℃至45℃的热水足浴30分钟，有着驱寒保健的效果。