朋友聚会、工作应酬、无聊消遣，在这样的场景下喝些酒早已成为我们的习惯，但这却让我们的身体承受着巨大的负担。
有人说，肝脏是沉默的器官，其实，它也会发出一些求救信号！如果你的身体如果出现了这5个现象，请一定减少喝酒的次数，直至戒酒！
警惕身体出现的5个现象！
1、肠胃不适
胃疼或腹泻也许是饮酒过量的一个迹象。有胃肠病专家表示肠胃不适也许是不能够很好的接收喝下去的一切过剩的液体，同时也预示着肝脏功能存在必定的伤害。
2、眼睛发干
有研究专门对此作过实验，结果与非饮酒者对比，饮酒者泪液排泄显著削减，相应的受试者饮酒过量后晨起都感到到眼睛发干。
3、酒量突然变差
如果你之前酒量很大，千杯不醉，但现在突然变得喝一点之后就感觉“醉了”。那这就需要注意了！这种征兆提醒你的肝脏功能已经下降，肝已经受损了，导致肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
4、牙齿敏感松动
如果牙齿开始变黄或更加敏感，这很有可能是酒精腐蚀造成的，像白葡萄酒和啤酒等都腐蚀牙釉质。而牙釉质损坏的主要标记是牙齿变黄和牙齿变得更加敏感。
5、酒精依附
你是不是总想喝酒，并且越喝越多？这说明你关于酒精的依附水平已经升级，这时候就要留意了。小酌怡情，大饮伤身，尽管没错，但即便是小酌也要控制，不要养成爱饮酒的习惯。
现实中，有不少人因为饮酒过度患上酒精性肝炎、脂肪肝，致使肝脏受损。所以如果身体发出以上信号，请一定要戒酒，对于实在避不开的酒局，我们就要想办法保护自己的肝脏！
如何保肝护肝？记住以下几点
1、心情最重要
研究表明，一些肝病的发生和迁延不愈的原因之一便是不良情绪，包括焦虑、愤怒、恐惧、沮丧、悲伤、不满、忧郁、紧张等。医学上将不良情绪称为“负性情绪”，所以，良好的情绪有利于肝脏健康。
2、肝脏排毒穴
这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。
3、护肝茶
蒲公英包谷须茶（包谷须1g，蒲公英茶0.5g、玉竹0.5g、玫瑰0.3g）
包谷须，民间常用于药茶药膳中，其性味甘淡而平，入肝、肾、膀胱经，药理研究证明，具有利尿、降压、利胆、降糖等作用，可辅助治疗肾炎水肿、泌尿系感染、高血压、慢性胆囊炎、糖尿病等病。其中，用于慢性肾炎的功效主要表现在利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等方面。
蒲公英也可以降糖，并且糖尿病会对肝功能产生损伤，蒲公英对于预防肝损伤效果佳，两者一起搭配，降糖护肝，双重效果。
4、均衡营养
平时在饮食上应注意营养均衡，不要暴饮暴食，可以为肝脏减轻负担。若是再多吃些护肝食物就更好了，如苏麻油就是护肝的好选择！
因为维护肝脏健康应平衡脂肪酸摄入，减少动物类脂肪摄入，合理增加富含欧米伽-3的植物油摄入。
由于我国人民习惯食用富含欧米伽-6高亚油酸类的花生油、玉米油、大豆油等，而含欧米伽-3的苏麻油摄入很少，造成人体脂肪酸失衡，常导致肥胖、脂肪肝等发生。苏麻油欧米伽3含量高达65%，是目前所知欧米伽3含量最高的天然植物油。因此，应增加其的摄入，减少大豆油，花生油等的摄入，同时研究发现，苏麻油有良好的降血脂作用，这也有助于预防脂肪肝的形成。
5、侧睡--养肝气
肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。
6、请计算好自己的酒量（避免不了喝酒的情况下）
世界卫生组织国际协作研究指出，正常情况下，男性每日摄入的纯酒精量应不超过20克，而“中国现行的安全饮用标准是日酒精摄入量不超过15克，女性摄入量应该更少一些。
有人推荐了一个摄入量的计算公式，即"饮酒量×酒精浓度×0.8=酒精摄入量"。