网易logo

健身之后皮肤松弛,怎么办?

subtitle Fit健身 跟贴 2 条

  减脂太快,皮肤跟不上减脂的节奏,就会出现皮肤松弛的情况。想想,你吃了那么多苦,不就是为了最后能秀一秀身材么?如果因为减脂,皮肤变松弛,这还怎么开开心心的穿比基尼啊!

  不过皮肤松弛绝对不只是不美观的问题。松弛的褶皱中可能会积攒细菌和污垢,增加的汗水和升高的体表温度更容易引起皮疹。最重要的是,松弛的皮肤还会打击减脂的积极性。

  减脂之后皮肤为什么会变松?

  减脂之后皮肤变松,主要出现在基数较大的减重者身上。因为肥胖会让皮肤变脆弱,如果减脂速度过快,胶原蛋白纤维的密度和厚度下降、弹性纤维也会受到伤害。皮下脂肪流失,支撑皮肤的肌肉松弛,会让皮肤失去支持。

  除了皮肤本身的质量降低之外,皮肤的松弛程度与年龄和基因都有或多或少的关系。营养不良,脱水过度,阳光照射,吸烟也都会影响皮肤的弹性。

  怎么样才能避免减脂之后皮肤松弛?

  首先,Fit君要告诉大家的是,如果出现了皮肤松弛是不可逆。如果已经出现了皮肤松弛的情况,就只能通过外部手段解决,也就是手术去除多余的皮肤,让它重新恢复弹性。

  不过,各位Fitter也不用太担心,如果你不是超大基数的减脂人群,你的皮肤还是可以抢救一下的。

  首先在减脂过程中要注意有氧训练和无氧训练的搭配。减脂做的好,塑形少不了。在健身时先进行力量训练,然后做30分钟有氧训练。结合抗阻力锻炼来维持肌肉量,这样可以让你的肌肉更加丰满,维持肌肉是减少皮肤松弛的要点。

  另外,减重的速度不能太快。每周减重一斤是一个比较好的速度,每天500大卡的热量亏空能让你达到减重效果又不会影响身体健康。当然,你也可以把皮肤当做减重是否过快的一个标准,如果出现皮肤松弛的情况,你就需要注意是不是自己减重太快!

  最后,保证蛋白质的摄入。人体皮肤中胶原蛋白占了72%,其中真皮占了80%。胶原蛋白能锁住水分,支撑细胞,使细胞丰满、水盈,让皮肤看起来充满弹性、细腻又光滑。及时补充蛋白质,能够促进皮肤的代谢更新,紧致肌肉和皮肤。

  温馨提示,不要相信所谓的一些减肥霜啊还有保鲜膜减肥法,这些方法除了让你脱水,并且阻碍你的血液循环之外,并无其他卵用。

  保护皮肤,你还需要做些什么?

  保持充足的水分,每天饮水需达到1.6升。

  补充维生素A,能有效的阻止皮质溢出,增加肌肤弹性。

  维生素C是促成皮肤胶原合成的有力武器,同时还具有强大的抗氧化作用,能够提高肌肤细胞的免疫功能。

  如果,你真的有需要做手术去除皮肤,也需要去专业的医院在专业医生的指导下完成手术。

特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
热门跟贴
打开网易新闻,查看更多跟贴
大家都在看