随着三伏天的到来，老板姓的饮食越来越清淡，因为夏季，我们的身体火气旺盛，如果常常大鱼大肉会让身体受不了的。而且，夏季因天气炎热，环境潮湿，如果不懂得保护我们的身体，很容易引起湿气加重。所以，三伏天，要注意很多事情，下面小编为大家介绍一下”三饭不吃，三觉不睡“的规矩。
三饭不吃
①不吃隔夜饭
现在正值夏季最炎热的中伏时段，天气炎热细菌活跃，若饭菜放久了还会产生致病的亚硝酸盐。所以若隔夜单不使用正当的方法食用会对健康造成伤害的。
②不吃浪费饭
所谓的浪费饭就是：一家人饭都吃好了，但是还剩了一点饭，这是本着浪费可耻，在吃饱饭的基础上又把剩下的饭菜吃了。只不过，如果每次做的饭剩下一点点都需要把它吃掉，这样久而久之，会让自己的胃受不了，胃在长时间超负荷运转情况下，不仅对胃不好，还可能引发疾病。
③不吃暴食的饭
人在进食之后，食物是先通过口腔的咬碎、咀嚼后咽入食管，然后推入胃内，在胃中，食物与胃内容物彻底混合、储存，成批定量地经幽门输送达小肠。蛋白质的会在胃里被消化，高脂物质则消化在小肠。小肠内壁表面存在环形皱折，在多种消化液的辅助下，营养物质在小肠才能被充分完全地吸收。所以暴饮暴食对肠胃的伤害是很大的。
三觉不睡
①车觉不长睡
许多小车司机在外就喜欢关闭车门，打开空调躺在车里睡觉。小编觉得，这种觉最好不要长睡，因为车内空间狭小，空气不流通，含氧量较低，且车内空调温度低，长时间睡眠会让人头昏脑涨，越睡越想睡，对身体伤害很大。
②不湿发睡觉
在夏季，很多人刚洗完澡洗完头湿漉漉的就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就开始睡觉了，这样会很容易导致湿气入侵身体。所以，夏天在睡觉前先把头发吹干在睡。
③不带心事睡觉
心事会扰乱睡眠，导致失眠，时间久了会导致神经衰弱甚至抑郁。且脾主运湿，思虑过重会损伤脾胃运化，脾一虚，无以运湿则湿气重。
三伏天，毛病多却又不岂是个养生的好时节呢！
记住这些事儿，健康好身体！