夏天是露肉的季节，到了夏季就要开始减肥了，这样才能在夏天为所欲为的穿衣，减肥也要刮油，那么，夏天有什么食物具有刮油的功效呢？
1、夏天吃茄子。 茄子是十分家常的食物了，对于茄子的减肥效果却是褒贬不一的，但是茄子的吸油效果却是不容忽视的，茄子能有效的吸附油脂，还能有效的降低胆固醇。但是茄子的烹饪方法是很有讲究的，蒸煮出来的茄子才能有效的帮助刮油，油焖等煎炸的方式只能增加油脂的摄入。
2、夏天吃黄瓜。 黄瓜具有清脂的作用，因其含有一种粘性物质能有效的带走油脂，同时黄瓜还能够促进肠道的蠕动，帮助人体排出食物的废渣和油脂，所以吃的油腻不妨吃点黄瓜吧。黄瓜的吃法也有很多，生吃凉拌都很美味。
3、夏天吃蘑菇。菌菇类一般被认为是具有健脑的功效的，其实菌菇类还具有抗氧化衰老的作用，除此之外菌菇类还具有消食，降低血脂和血压的功效，因此想要刮油不妨多吃点菌菇类的吧，让你越吃越聪明美丽。
4、夏天吃银耳。 银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。
5、夏天吃海藻。 素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。
6、夏天吃葱蒜。 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
7、夏天吃山药 。其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
8、夏天吃冬瓜。 中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止咳、解毒、减肥之功效。常吃冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效，特别是治疗水肿腹胀，效果尤为明显。
脂肪也分很多类型，包括浮脂、聚脂及赘脂等。它们能于人体肆虐，主要是由于体内某些内分泌不足，在大自然里不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用，以抑制脂肪产生，所以只要懂得食用，就自然不会发胖，否则身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作，年终无休。所以多吃一些有利于清肠的食物，很大程度上有利于自己的健康。
16大天然吸脂食物每天瘦1斤
瘦是每个女孩都在追求的，可是又禁不住美食的诱惑，也有很多的女孩因为节食减肥 而导致很多疾病，所以拿健康来还的骨感很不值得，今天小编就给大家介绍几种食物 ,多吃也不会发胖，而且有吸脂的效果哦。
1.竹笋
热量：19 大卡（100克可食部分）竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点 ,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功 效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。
2.冻豆腐
热量：56 大卡（100克）豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸 性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪 不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造 成明显的饥饿感。
3.腌渍类蔬菜
热量：22 大卡（100克）植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿 型肥胖者不能吃，以免体液滞留。
4.绿豆芽
热量：18大卡（100克）有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心 血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟 酒 肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃 、解热毒、洁牙 齿的作用，同时可防 止脂肪在皮下形成。
5.木瓜
热量：27大卡（100克可食部分）木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为 脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故 有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。 [!-- empirenews.page--]
6.菠萝
热量：41大卡（100克可食部分）菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维 生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微 量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉 ,适合吃过大餐后食用。
7.黄瓜
热量：15大卡（100克可食部分）黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微 量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮 所含营养素丰富，应当保留生吃。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整 ,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时 间放置，这样也会促使维生素损失。
8.西红柿
热量：19大卡（100克可食部分）西红柿中维生素A较丰富，维生素A对 视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。 肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
9.柿子椒
热量：22大卡（100克可食部分）辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富 的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而 且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力 .
10.芹菜
热量：12大卡（100克可食部分）芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生 素（也叫尼克酸）等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热 时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生 素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2,就容易引起疲劳 乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。
11.大白菜
热量：17大卡（100克可食部分）大白菜中膳食纤维和维生素A含量高 ,阳光刺眼 的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼 、养颜有益。不过，不要吃储存太久 、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的 剐蹭刺激胃 肠道创面。
12.茄子
热量：21大卡（100克可食部分）茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的 圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正 常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌 作用。
13.薏仁
热量：357大卡（100克）性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋 除痹、清热排脓等功效。所以对水肿型肥胖有效。
14.乌贼
热量：84大卡（100克可食部分）乌贼脂肪含量很低，蛋白质含量高，具 有较高的营养价值，是减肥时的好食物。
15.陈皮
热量：278大卡（100克）陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分 ,它所含的挥发油对胃 肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌帮助消化，排除 胃 气，还可减少腹部脂肪堆积。
16.苦瓜
药理研究证实，高能清脂素不进入人体血液，只作用于人体吸收脂肪的重要部位 小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响 维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%-60%.据报道 称，每天服用1毫克该成分，可阻止10克左右的脂肪吸收。据统计，仅美国俄州，就 有13个大型药厂生产苦瓜素。
想要减肥的女孩们读以上的食物还喜欢吗？关键是多吃也不会发胖哦。