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讨厌跑步机训练? 4大优势让你无法拒绝

网易体育07-27 09:36 跟贴 58 条

  网易体育7月27日报道:

  尽管大多数跑者喜欢室外跑步,但有些时候却不得不在跑步机上完成训练,比如当前酷热天气条件下。不管跑者是喜欢还是讨厌跑步机,它都是一个很棒的训练工具。它具有的一些优势是室外跑步所不具备的。

  保证高质量训练

  高温条件下,身体承受的压力会逐渐增加。热天跑步想保持常规速度的话,会面临很多挑战,而且运动后的恢复时间更长,哪怕只是进行轻松跑。另外,对精神方面也是一个考验,很容易出现负面情绪,讨厌跑步。

  当前高温时期,每周在健身房利用跑步机进行1-2高质量的训练即可,身体承受的压力不会那么大,并且速度和训练强度也不会降低。

  如果跑者确实想进行室外长跑的话,可以在早晨最凉快的时候跑一半的距离,剩余的一半距离在跑步机上完成。

  安全可信赖

  夏季跑步,出汗较多,外出跑步的话需要携带足够的水,会给跑步带来不便。如果在室内跑步机上完成训练,水、运动饮料就放在跑步机旁边,随时可以补充水分,再也不用担心脱水的问题。如果是旅行在外的话,跑步机依然是最好的训练工具,因为它不需要跑者规划跑步线路,不用担心迷路,也不用注意交通安全,更不会受到时间的限制。

  训练可预测

  跑步机上跑步不会遭遇崎岖不平的路面,不用担心迷失方向,也不用担心自己的训练强度超出预期目标。在跑步之前,跑者可以设定训练模式,确保训练强度与身体状况、预期目标一致。而且,和路面相比,跑步机的冲击力较小,这对于伤病初愈的跑者来说非常有益,既能保持一定的运动量,又会让伤病复发。

  模拟斜坡训练

  对于生活在平原上的跑者来说,想找一处坡度较大的路段训练,确实有些难度。但是,比赛路面又不完全是一马平川的。这时,就可以借助跑步机进行斜坡训练。很多跑步机都能调整坡度,但大多数跑者都忽略了这个功能。

  而对于经常在山路跑步的跑者,跑步机则能为他们提供一个平坦的跑步环境,非常有利于参加平地跑步比赛。利用跑步机进行比赛备战训练时,可以先找到一份比赛的地形图,标注清楚哪些路段是平地,哪些是斜坡,然后据此来调整跑步机的坡度,最大程度的模拟赛道。

  作者:义君

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