你为什么会肥胖？如何让自己瘦下来？

光少吃，不动，就能减肥吗？

第一，肥胖的罪魁祸首是遗传基因。

第二，运动可以削弱这种遗传基因的表达，就是运动可以胖纸们的肥胖命运。

第三，控制饮食是减肥的要素之一，但相对于运动而言，控制饮食不能削弱肥胖基因的表达，而运动对于减肥来说，排序要在控制饮食之前。

据统计，因病死亡的患者中有15~20%合并有肥胖症。首先是心血管疾病患者，如冠心病，另外，许多高血压的病人同时也是肥胖症患者，糖尿病特别是晚发性糖尿病与肥胖症也有直接关系。

肥胖也会“传染”。

如果一个人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于，如果自己的朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准，影响他的饮食结构和生活方式。

你们知道吗

为什么30岁后的男人大多肥胖

那是因为基础代谢变慢了！

保证每餐必须有蛋白质食物，它是新陈代谢的增强剂，此外还要避免高热量食物，多锻炼运动。

想减掉脂肪，你需要每周至少4次运动，有效运动时间至少60分钟。首选有氧运动，比如慢跑、单车、游泳、爬山等。如果没有时间，可以选择在家徒手运动。

9个瑜伽动作，作用到腹部，腰部和腿部，燃烧下半身脂肪，重塑下半身线条。由于个人具体情况不同,建议每个动作一般唯持在5呼吸到10个呼吸之间。

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