当你试过节食、狂做运动，依然没有甩掉肥肉，难免令人气馁。作为讲求效率的都市人，减肥也要减得聪明。从中医角度出发，身形及脂肪分布反映了不同身体状况，当了解自己属哪一类，再配合针对性的饮食及运动，让瘦身也变得轻松。
近来就很流行用水果来描述身材，梨型、香蕉型、苹果型...你知道自己属于哪种身材吗，对应的身材又该如何减肥呢？
梨型身材
身材特征：脂肪集中于下半身，臀部、腹部及大腿，上半身偏向纤瘦，看上去像梨形，也是亚洲女性常见的身形。
常见健康问题
易有下半身水肿、腹胀、肠胃不适或便秘问题，或因长期坐姿不正确，而出现疲倦、肌肉松软的状况。
瘦身对策
饮食：从中医角度来说，应避免喝冻饮、吃生冷食物，多饮温水来改变下半身的血液循环。
运动：可做提升心肺功能的有氧运动，如跑步、游泳、踏脚踏车等，同时与重量训练、悬吊式运动（TRX）等肌力锻练交替进行，增加瘦身效果。
苹果形
身材特征：属中央肥胖身形，腰、背部、手臂比较圆润，双腿比例细，看起來像个苹果，有点上重下轻的感觉。
常见健康问题
这类人易常有口渴、饥饿之感，会常喝水，食量比较多，排便时或有干硬情况。
瘦身对策
饮食：建议多吃大量新鲜蔬菜，少吃油脂高的食物，如煎炸，调理好体质，改善肠胃及排便。
运动：可多做伏地挺身、举哑铃等运动，帮助收紧上半身的肌肉线条，同时可多为手臂按摩，加强结实效果。
综合形
身材特征：综合形就是梨形加上苹果形的身形， 属全身肥胖，多是先天遗传，瘦身过程可能较为辛苦，如一旦成功，也可瘦得均匀，不用灰心。
常见健康问题
以中医角度来说：综合型身形具备了梨形常见的寒凉体质，以及苹果形常见的湿热体质，如常别寒凉食物，易出现腹泻、肚痛；如多吃了燥热食物，便容易上火。
瘦身对策
饮食：为配合体质，选择食物方面可多选温性食物，如豆类、鱼类、蛋类，肉类等含丰富蛋白质的食物，同时减少进食高淀粉质及高糖分的食物，如包装果汁、薯仔、蛋糕等。含丰富维他命的新鲜蔬果不妨多吃。
运动：运动集中锻炼核心肌群（简单来说即是人体核心区域的肌肉），持续进行，有助紧实肌肉线条。
香蕉形
身材特征：顾明思义，就是长长的直筒身形，肩膀和臀部的宽度差不多，没有明显腰部线条，比较瘦小。
常见健康问题
这类人与肥胖扯不上关系，体内脂肪比率也不高，如想增多腰部曲线，建议先增重，再做运动练出肌肉，令身形比例更均匀。
瘦身对策
饮食：早餐可增加奶类摄取量，喝一杯牛奶，如不适合跟牛奶可改豆浆，在早、午餐之间可吃健康小食，如水果、乳酪等，增加卡路里吸收。下午茶可吃水果及坚果类，晚上正餐也别忘了增加蔬菜类的摄取量。
运动：有了足够的热量后，可多做伏地挺身、举哑铃等重量运动，增加肌肉，塑造出理想的身形曲线。
最后一句：
想了解更多美妆资讯，请关注橘子美妆官方微博@橘子美妆Beauty，不定期有抽奖福利哦~