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跑者护肤不可忽视 6大技巧你get了吗?

网易体育07-21 11:18 跟贴 8 条

  网易体育7月21日报道:

  别以为护肤只是女生的事情,在跑步界,护肤不分男女,皆要引起重视。特别是夏季跑步,热辣的阳光不仅会灼伤皮肤,也会让跑者出汗增多,而灰尘可能会导致毛孔阻塞,紫外线、补水不足等多种因素都会对皮肤造成伤害。赶紧get一些护肤技巧吧。

  保持皮肤水分充足

  皮肤长时间暴露在空气中会导致脱水,引起皮肤干燥和脱落。保持皮肤水分充足,可以让皮肤细胞在风吹日晒之后可以进行自我修复,主要方法就是喝水和涂抹保湿霜。

  莫保湿过度

  皮肤保湿适可而止。过度保湿不会破坏肌肤的天然屏障,反而给肌肤加了屏障,这样一来角质层增厚,毛孔的透气性就差了,不利于污垢和毒素的去除。长此以往,毛孔会张开变粗,出现黑头粉刺。

  跑步前别化妆

  如果化妆之后再出去跑步,一旦出汗妆容就会毁掉,而且化妆品会阻塞毛孔,不利于皮肤细胞的呼吸。所以,外出跑步只需素颜就可以了,最多就是涂抹一些防晒霜。如果实在不习惯素颜跑步,可以使用睫毛膏和遮瑕霜,对面部的影响较小。

  清洗杂质

  跑步前后都需要对皮肤进行清洗。跑步前清洗杂质,有利于皮肤细胞在跑步时顺畅的呼吸,促进汗液和毒素的排出,也能防止体温上升过快。跑步之后再清洗一次,去掉附着在皮肤表层的杂质灰尘等,防止因毛孔张开而让它们进入皮肤内,引起皮肤病的发生。

  去角质

  皮肤出于对自己的保护,加上运动时产生的汗水,角质会逐渐的变厚。如果不及时去掉,就会阻塞毛孔,让皮肤变得粗糙。一般情况下,每周去除角质1-2次即可。去角质之后,除了可以感受肌肤平滑的触感,还可使护肤品成分易被肌肤吸收,进而维持皮肤的新陈代谢,许多肌肤问题都可以或多或少地得到改善。

  防紫外线

  夏季由于阳光强烈,长波紫外线和中波紫外线对皮肤的伤害最大,会导致皮肤癌。如果在太阳下跑步,皮肤变粉或者发红,这就是晒伤了。皮肤晒伤,就意味着皮肤细胞内的DNA被破坏了。如果每两年就出现一次皮肤晒伤,患黑素瘤的风险就会增加三倍。夏季涂抹防晒霜时,防晒系数要高,持续时间长,而且能防水,这样才能充分的保护皮肤。

  作者:义君

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