健身
说到“脊柱侧弯”，很多人都不陌生。脊柱侧弯是一种脊柱的三维畸形，包括冠状位、矢状位和轴位上的序列异常。
简单来说，正常人的脊柱从背后看应该是一条直线，并且躯干两侧对称。但是脊柱侧弯患者，从正面看有双肩不一样高，或从后背看左右不一样平。通常情况下，轻度的脊柱侧弯没有明显的不适，外观上也看不到明显的躯体畸形。但较重的脊柱侧弯则会影响婴幼儿及青少年的生长发育，使身体变形，严重者甚至会影响心肺功能，如若累及脊髓，还容易造成瘫痪。
脊柱侧弯查查看
家住北京的白领林冠伟，几天前因为腰部肌肉拉伤去医院治疗。在拍摄X光片时，医生发现他患有轻微的脊柱侧弯。医生在了解过他的一些生活习惯后认为，造成他脊柱侧弯的原因在于他不正确的生活习惯。对此，林冠伟表示，自己平时喜欢“跷二郎腿”，而且在使用电脑时，常常习惯身子向一侧倾斜。而他的这些习惯，恰恰是造成脊柱侧弯的重要原因。
根据相关资料显示，造成人体脊柱侧弯的原因有很多。除了先天原因外，在后天原因中，包括不正确的坐姿、站姿，跷二郎腿、坐在办公桌前歪着身体、单肩背包等都容易诱发脊柱侧弯。此外，因为外伤等原因，也会致使脊柱侧弯。那么如何才能判断自己是否患上脊柱侧弯呢。通常来说可以采用如下办法：
首先是观察法 脱掉上衣，站直后做90度鞠躬，同时双下肢伸直，用两只手摸膝关节。如果此时背部是平的，脊柱中线摸起来是一条直线，那么基本上就没有患上脊柱侧弯。如果发现背部一边高一边低，那么建议及时去医院拍摄X光片进行进一步的确诊。
其次是电子秤测量法 准备两个一样的电子秤，左右两只脚分别踩在秤上。如果两个秤显示的数值相差不大，那么基本可以认定没有患上脊柱侧弯。倘若经测试后发现两个秤显示的数据相差过大，那么极有可能患上脊柱侧弯，建议进一步检查确认。
不过需要注意的是，以上两种方法，只可作为简单的检查参考。对于大家来说，去医院采取更为科学直观的检查，才是科学判断是否患上脊柱侧弯的根本手段。
脊柱侧弯危害多
脊柱侧弯究竟会给人体带来什么样的危害呢？
一般来说，脊柱侧弯带来最直接的问题就是影响形体。轻微的脊柱侧弯通常并不会带来太过明显的形体问题。而较为严重的脊柱侧弯，则会造成人体发生一定程度的形变。例如肩部一高一低，身体向一侧弯曲，甚至还会造成腿部一长一短等。这些形体问题，不仅会造成身体上的不适，而且还会给人带来心理上压力，进而造成心理问题。
此外，脊柱侧弯还会造成腰背疼痛。因为脊柱长期弯曲，容易压迫神经，导致腰背疼痛。
更为严重的是，脊柱侧弯会对心肺造成影响。一般来说，如果脊柱正常，胸腔的容积便能保持正常大小。倘若发生脊柱侧弯、扭曲，那么胸腔就会变小。而胸腔正是为了保护心脏以及肺部而存在，如若胸腔容积变小，必然会影响到心脏，以及肺部的舒张功能。有数据显示，当脊柱侧弯在40度以下，对肺功能的影响并不是特别大。但当脊柱弯曲达到70度，肺功能就会丢失20%；如果弯曲达到90度，肺功能就可能丢失40%至50%。
健身小贴士
得了脊柱侧弯，除了一部分比较严重的情况需要手术等治疗以外。对于大多数轻微的脊柱侧弯，通过体育运动缓解、矫正是个不错的选择。一般来说，游泳、引体向上等，都是缓解、矫正脊柱侧弯不错的项目。此外，一些简单易学的“微运动”，也能很好的缓解脊柱侧弯。
伸展运动 ：人体呈跪姿，双手向前伸，直到感觉背部有拉伸感，然后再往脊柱侧弯的反方向延伸。每次动作保持一分钟，每天可进行10组左右。
单腿单手支撑 ：先俯卧，然后两臂弯曲并于体前撑住地，将脊柱侧弯一侧的腿抬起；同时另一侧的手臂伸直并向前举，保持5至10秒，每天练习三组，每组练习15至20次。
向上拉伸 ：双脚打开与肩同宽，双手向上举并伸直，然后双掌贴合，身体努力向上延伸。持续20至30秒后算作一次，每组做3次，每天做5组。
体转运动 ：两脚开立与肩同宽，然后扭转躯干，向脊柱侧弯弯曲的同方向进行体转运动。每组练习20至30次，每天练习5组。需要注意的是，在练习过程中双腿一定要伸直，而且不要移动双脚，以免降低练习效果。
屈腿运动 ：两腿一伸一屈交替进行，以模仿登山场景，每次练习20至30次，每天练习三组。
燕飞 ：采取俯卧姿势，双手向后交叉，同时注意要压住双腿，然后头颈胸同时离开床面，切记头不要使劲向后，主要使胸部离开床。此外，如果脊柱是向左侧弯曲，那么可以在起来后向右弯曲一点，反之亦然。
此外，需要注意的是，在平时看书、办公的时候，一定要保持正确的坐姿，而且每隔半小时后需要起来活动一下，以放松脊柱周围肌肉。同时，对于不少喜欢睡软床的人来说，建议大家睡觉时应尽量选择硬板床，长期睡在过于柔软的床上，也会造成脊柱生理曲度消失以及脊柱侧弯。此外，在长时间站立的时候，要注意变换姿势，而且要尽量少背单肩书包，以防止身体向一侧倾斜。