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拥有性感身材的美女 她们的秘籍在这儿

subtitle 健身秘籍07-17 11:54 跟贴 3 条

  健身永远的都会给你带来惊喜,而对于大多数女性来说,最大的惊喜莫过于享受健康的同时,可以得到更为苗条性感的身材!成为女神,除了漂亮的脸蛋,跟好身材也分不开——巨乳,蛮腰,翘臀,长腿,一样都不能少!

  好身材不是光靠节食就能饿出来的,除了力量训练之外,还要经常做瑜伽来加强身体柔韧性。这样能拥有健康又柔美的性感好身材!

  女神是如何练成的?跟着练起来吧

  一:登山跑。

  非常适合高强度间歇训练、循环训练等高效减脂训练、体能训练。用作心肺、热量消耗的

  训练动作

  二:Burpee。

  高强度、短时间燃烧脂肪,比有氧运动更加高效的减脂运动方式

  三:跪姿俯卧撑。

  塑造胸部线条的最基础训练,做不来俯卧撑的妹子可以先从跪姿俯卧撑做起

  四:高位下拉。

  帮助你拥有完美的背部和体态

  五:深蹲。

  还需要说明吗?你们懂的。关注囚徒健身微信平台:qiutujs,回复您的身体信息,为您定制专属您的健身计划

  六:硬拉。

  有效塑造臀部线条,对臀上部有较好的刺激作用.

  七:臀桥。

  激活、强化伸髋能力,塑造臀大肌的有力手段。(有些囚友觉得自己的臀部大但是不翘,那么请把两脚分开一些做,这样有助于刺激臀部靠近腰的部分从而提高你的臀线)

  八:后蹬。

  较于深蹲,更加针对刺激臀部

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