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一水肿就显胖 中医教你给身体“排排水”

subtitle 养生固本健康人生07-17 09:59

  夏天到了,满身的肉肉怎么藏呢?中医专家介绍,胖人之所以胖,很多都是因为湿气重而身体排水功能差!

  为什么胖人湿气重?

  胖人多是因为脾胃虚弱、湿浊阻滞,多余的水分在体内积聚就会造成水肿型肥胖,这就是通常讲的湿气重。

  湿气重的人大多偏好重口味,肥甘厚腻的食物吃多了容易造成身体痰湿过重,从而发胖。此外,湿气过重还会造成体内气机凝滞、运转不畅,身体的废物、水湿更加难以排出体外,人就越来越胖,而且气色也不好。

  湿气过重会导致肥胖,那怎样才能判断自己是否是湿气过重?自查一下自己有没有以下症状:

  舌苔厚腻

  大便粘滞

  肢体沉重

  容易疲劳

  那么湿气重导致肥胖要怎么减?

  湿气重导致的肥胖要瘦下来,首先就是祛湿。祛湿减肥有下面4种方法:

  1 、食疗祛湿减肥

  通过饮食祛湿,先要改变自己饮食的口味,做饭时少放盐、油、糖等调料,饮食以清淡为主。

  多吃有助于祛湿的食物,如薏米、冬瓜、红豆等,热量低且富含膳食纤维、饱腹感强,有助消化,还利尿消肿,非常适合湿气过重或水肿型肥胖的人吃。

  中医推荐食谱

  红豆薏米粥

  将薏米和红豆两大“除湿利器”结合,在一周内煮粥食用三次以替代主食,可以达到很好的减肥效果。

  冬瓜海带汤

  将冬瓜切片,海带浸水去泥后切断,然后连同适量陈皮和瘦肉放进煲中,加入八碗水,煮熟加盐调味即可饮用。此汤集美白防斑、减肥瘦身双重功效于一身。

  2 、运动祛湿减肥

  体内湿气重的人大多数都是缺乏运动的人。运动出汗能很好的祛湿气,每天坚持适量的运动,可以纾解压力、活络经脉、加速湿气排出体外,同时可以帮助瘦身,强化身体肌肉。

  由于现代人工作动脑多、体力消耗少,长期待在密闭空调房内,很少流汗,身体调控温湿度的能力变差。可以试试行走、慢跑、游泳、瑜珈、太极等这些“有点喘、会流汗”的运动,它们都有助于调节气血循环、加快新陈代谢。

  3 、拔罐祛湿减肥

  拔火罐是一种很有效的传统祛湿气方法,通过拔火罐能够通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒,与此同时,还可以祛除体内的湿气、加速身体内的血液循环、促进身体的新陈代谢,非常有助于健康减肥。

  4 、健脾养胃减肥

  除了我们上面说的通过祛湿来减肥,还要健脾养胃、培补元气,脾胃好了,湿气就会被排出去。大家平时煲汤时可以放一些健脾养胃的中药材,如山药、党参、茯苓、白扁豆、陈皮、砂仁、白术、猴头菇等。

  最后,提醒大家,调养脾胃、祛湿减肥整个过程会受多个因素影响,从饮食、运动到休息都要做好。除了前面提到的4种减肥方法,还建议大家每天晚上11点前睡觉,尽量少熬夜,有条件的话,争取每天睡20分钟午觉,保证身体正常运作、水湿无从停滞。

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