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你有更年期综合征吗?4个症状可自测

subtitle 39健康网07-16 21:49

  更年期是女性由成熟转入老年期的一个过渡时期,也是每个女人必经的阶段。很多女性由于生理环境的改变,身体一时不能适应,从而反映出一系列不适症状。

  正因为更年期太过常见,所以当人们出现这些更年期症状时都不以为然。

  更年期症状程度不一,轻者绝经后就会出现,然后慢慢进入老年期;但如果症状严重的,还会影响到日常生活。

  自测你是否患有更年期综合征?

  1. 月经周期长、经量少、慢慢月经消失。或经量增多、淋漓不断,然后逐渐减少直到停止。

  2. 出现潮红、心悸、眩晕、出汗等症状,一天发作数次,每次持续时间可长至数分钟。

  3. 情绪易激动,容易发脾气,还伴有焦虑、记忆力下降、失眠多梦、注意力不集中的症状。

  4. 乳房、阴道逐渐萎缩,分泌物也变少,出现阴道松弛、乳房下垂、外阴干燥的现象。

  以上症状有出现一半以上,可以判断更年期综合征来临了。

  虽然更年期症状很多,但并不是每个人都会出现。更年期综合征发病率约为75%-85%,虽然占的比例比较大,但大部分的人症状较轻,只需通过自我调节就可安然度过。但如果症状实在比较严重,还是需要通过一些正规手段进行治疗。

  更年期综合征如何预防?

  虽然更年期每个人都需要经历,但只要做好以下几点,是可以减轻症状的。

  首先,女性一定要摆正自己的心态。

  其次,更年期到来后,工作和生活应当适当调整,节奏放慢,注意劳逸结合。

  最后,要加强营养,多吃含蛋白质丰富的食物,还要进行适当的运动。

  如何面对更年期?

  一、牢记养生口诀

  一个中心---以身心健康为中心

  两个一点---糊涂一点,潇洒一点

  三个忘记---忘记疾病,忘记恩怨,忘记年龄

  四个老------老伴,老窝,老朋友,老搭档

  二、两款药膳

  1、地骨皮炖鸭

  食材:水鸭1只,地骨皮15克

  做法:将地骨皮洗净用纱布包好,鸭子宰杀后清洗干净,切成块状。同时放入砂锅内,加3碗水,隔水炖2-3个小时,把地骨皮渣拿出,加入调料即可。

  2、玉米须炖瘦肉

  食材:玉米须30克,瘦肉120克

  做法:瘦肉切块,玉米须洗净后一同放入陶罐内,加入适量水,上蒸笼加盖清蒸至肉熟,加入调味品即可。

  药膳价值:玉米须能凉血止血,瘦肉含有蛋白质,还能补血,两者搭配,可调理血热体质。

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