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坚持做十件事让你比同龄人更年轻

subtitle 健康时报

  1. 皮肤科医生:买护肤品前先试试小包装

  选护肤品时,无论什么品牌、什么剂型,决定使用前我肯定会买小包装,做皮肤试验。比如涂在手臂内侧,看看是否出现红肿、瘙痒以及小疙瘩等不良反应,损害皮肤。

  这个过程一般是长达1个月。因为护肤品造成的皮肤不良反应,在短期内往往不能显现,需长期观察。

  2. 口腔科医生:半年到一年洗次牙

  洗牙可以有效的预防牙周疾病,所以我一般会半年到一年洗一次牙。

  牙结石最大的危害在于牙面上的牙菌斑,这是很多牙周病的根源所在。洗牙的时候可以洗掉结石,预防菌斑,抑制牙周病。

  3. 乳腺科医生:每个周末素食1天

  作为一名乳腺外科医生,我保护乳房的方法之一就是清淡饮食。因为清淡饮食有助于预防乳腺癌。

  但是我本人偏爱肉食,于是我就采用替代方法多吃鱼肉,少吃红肉,有时我还会在周末素食1天,而且含激素成分的保健品我是不会吃的。

  4. 药剂科医生: 吃完药后要歇一会儿

  身体不舒服吃完药,我不会马上就去运动,而是先歇一会儿。

  5. 心理科医生:每天都要笑

  五十多岁的人,动脉硬化每年血管都狭窄1%、2%左右,如果生气发怒,一分钟动脉可能狭窄许多,情绪就这么厉害。

  我平时会放一本平时喜欢的漫画图书在办公室抽屉里,累了就看看,让自己笑一笑,心情就能得到放松。

  6. 皮肤科医生: 洗发水先倒手心,再抹头发上

  洗发水直接涂抹于头皮,易刺激头皮,可能加剧头皮屑形成,还可能引起皮炎。

  我都是先把洗发水倒在手上,先在手心揉搓起丰富泡沫再抹在头发上。

  7.感染科医生:沐浴喷头一月清洗一次

  家里的喷头和浴帘上很容易沾上些黏乎乎的东西,会引起眼睛痒、喉咙痛和鼻腔充血。这就是霉菌,它们最爱潮湿和黑暗,并向空气中散发孢子,引起类似流感的症状。

  所以我除了每次淋浴时都打开抽风机外,我还一个月左右用漂白剂彻底清洗喷头,杀死霉菌不可少。

  8.血管外科医生:坐着时不时抬抬腿

  不管是因为什么原因要长时间坐着,我都不要忘记给血管做做操,

  例如坐了一个小时后,我会起来活动10分钟,或者伸伸懒腰,或者坐着的时候不时地做抬腿的动作。当需要长时间坐着时,在脚下垫个小凳子,高度在10~20厘米之间,这样也对减轻血管压力有益处。

  9.骨科医生:喝咖啡时加点脱脂牛奶

  我爱喝咖啡,不过每次都会在咖啡杯里加入1/3杯脱脂牛奶。用这种方法,我能确保自己获得充足的钙和蛋白质,弥补咖啡因带走的钙,保护骨骼,以防骨质疏松提前。

  10.消化科医生: 早餐一定不能少

  不管多忙,早餐我一定会吃,而且一般是主食+蛋/肉/奶+水果/蔬菜的组合,比如200毫升牛奶+1个红薯+1把坚果,或者1个西红柿+1个鸡蛋+2两面+120毫升酸奶。

  早餐是一天中最重要的一餐,不吃早餐除了会对胃造成很大的伤害外,还会引发低血糖、抵抗力下降等症状,提前进入衰老阶段。

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原标题:坚持做十件事让你比同龄人年轻

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