打造女神马甲线，每次 10 分钟就够了！

每个初练腹肌、马甲线的小伙伴可能都曾有过这样的逻辑：想要出腹肌，就要狂练→腹肌增长&腹部脂肪减少→腹肌清晰，腰部变细。

但其实，这样的想法却难以奏效，每天做 200 仰卧起坐的结果，往往就是腰酸背痛却看不到马甲线显现。因为，腹肌的生长潜力很低，好好练可以让它形态更棒、减脂可以让它显露，而猛练却不足以让它快速长出来。

练马甲线，重要的还是需要对腹直肌、腹斜肌全方位的刺激，只要刺激到位，每次 10 - 15 分钟就够！与其花 1 小时不小心把腰练粗，不如集中时间对形态进行雕塑！

来，10 分钟马甲线打造课程奉上，注意看动作要领哦！

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