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民国第一外交家顾维钧的养生秘笈

团结网07-13 10:13 跟贴 79 条

  谈到中国近代史,顾维钧是一个难以避开的风云人物,他在国际舞台上折冲樽俎、纵横捭阖,被称为民国第一外交家。

顾维钧在他的外交生涯中曾多次创造神话,为维护中华民族的利益做出了巨大贡献,他也因此受到后人的尊敬;除此之外,顾维钧在养生方面的经验同样值得我们借鉴学习。

  坚持散步

  在所有体育锻炼项目中,散步是成本最低、最简单易行的,对场地几乎没有要求,所需道具最少,其健身效果却并不逊色于其他剧烈运动,且其安全性非常高。

  散步是一种全身运动,手臂、腿部持续、均匀的运动,能增强血管弹性,改善血液循环,还可使更多的血液回到心脏,增强携氧功能,提高心脏的工作效率。坚持散步可以减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。

  散步的剧烈程度要远低于跑步及其他一些球类运动,对人体关节所造成的压力较小,基本不会对关节造成损害。人跑步时髋关节所承受的力约为自身体重的3倍,而步行时所承受力至多为自身体重的1.5倍。跑步如果姿势不正确或者在鞋及场地的选择上发生错误,经年累月下来,很可能会对膝盖造成不可逆的损害,而这些都是步行所没有的。

  散步可以有效消除大脑疲劳,因为户外的空气通常要比室内空气新鲜,在户外步行,大脑的思维活动会变得更加清晰、灵活。大脑得到充分的放松,学习和工作效率自然得到提升。因此,散步尤其适合长期伏案的脑力劳动者。

  散步可以稳定情绪。散步是一种动静结合的健身方式,能够及时缓解神经肌肉紧张。人们在受到烦躁、焦虑等情绪困扰的时候,不妨选择以轻快的步伐散步10到20分钟,就可以克服烦躁和焦虑,稳定情绪。负面情绪容易对人体造成伤害,而散步是克服负面情绪的有效手段之一,非常适合压力较大的现代人。

  顾维钧十分喜欢体育运动,游泳、跳水他都很在行,不过在步入晚年之后,他对散步更加情有独钟。他虽住在纽约都市中心,但公园大道离著名的中央公园不远,那里森林茂盛,是锻炼身体的最佳去处。二十世纪六七十年代,纽约治安状况很糟糕,顾维钧曾在散步的时候被抢劫过三次。但他并没有因此放弃,而是在出门之前就准备好零钱,预备再次遇到抢劫时用以打发劫匪。他曾说过:“我岂止是风雨无阻,简直是‘盗匪无阻我漫步’呀!”顾维钧在散步过程中会加入一段倒步走,这种行走方式并非顾维钧首创,但由于他的知名度及他对倒步走的推广而被称为“顾氏行走”

  注重饮食

  顾维钧的家乡嘉定生产枇杷和桑葚,顾自幼就喜爱这两样水果,常年食用枇杷和桑葚,对他的养生大有裨益。

  枇杷

  桑葚

  枇杷营养相当丰富,主要成分有糖类、蛋白质、脂肪、纤维素、胡萝卜素、果胶、鞣质、柠檬酸、苹果酸、铁、磷、钙、钾以及维生素 A、B、C等。其中胡萝卜素和维生素B的含量尤为丰富,胡萝卜素有很好的预防和抑制癌症的作用,另外,胡萝卜素进入人体后会转化成维生素A,可以有效保护上皮组织,防止眼结膜、口腔以及呼吸道遭受干燥伤害,间接增加了人体抗呼吸道感染的能力;维生素A对维护正常视力,防止夜盲症也有很好的效果。维生素B有利于保护视力、保持皮肤健康。

  桑葚补益肝肾,滋阴养血,常食桑葚可增强人体免疫力,防癌抗癌。桑葚中富含脂肪酸,可以分解脂肪、降低血脂,防止血管硬化;桑葚能够改善皮肤的血液供应,营养肌肤,延缓衰老;桑葚中的乌发素可使头发乌黑亮泽;桑葚中含有鞣酸、苹果酸等营养物质,能帮助消化,有健脾胃的功效;桑葚中含有大量多种维生素、胡萝卜素及微量元素等,能有效扩充人体血容量。

  顾维钧晚年曾提到过自己长寿秘诀之一就是少吃零食。糖果、巧克力、饼干、蛋糕、薯条、咖啡、可乐,这些常见的零食其实对健康很有危害。

  首先,零食普遍含糖量较高,且零食里的糖通常是精制糖,亦称精糖。长期过量摄入精糖,容易引起肥胖、高血压、动脉硬化以及龋齿等疾病。过量吃糖会使人体血液酸碱度发生改变,让人呈现酸性体质,降低人体血清白球对外界病毒的抵抗能力,使人更易染病。过量摄入精糖还可能诱发眼病。

  其次,零食含有大量的食品添加剂。从某种程度来说,食品添加剂算是现代社会的一个标志。防腐剂可以防止食品腐败变质,延长食品的保质期;着色剂可以提高食品的感官性状;增味剂可以改进食品的口感。但这些添加剂没有营养,长期摄入容易损害内脏功能,降低人体免疫力。

  再者,零食多用塑料包装。塑料本身并没有毒,但是在生产、包装等过程中有可能会渗入损害智力发育的重金属。可乐和汽水多为铝罐包装,一遇高温,铝就会溶解在可乐、汽水当中,对大脑造成损害;另外人体吸收铝会导致钙流失,容易造成骨质疏松。

  睡眠养生

  为了延年益寿,很多人费尽心机,吃各种补品,参加各种健身活动,其实人们忽略了一个低成本的养生方式,那就是睡眠。明末清初的文学家、戏剧家李渔在《闲情偶寄•颐养部》中写到:“养生之诀,当以善睡居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨壮筋。”

  良好而充足的睡眠益处颇多:

  调节人体的内脏功能。当人熟睡之时,体内的血液需要量减少,大量的血液流归到脏器中,使各脏器的生理功能得到恢复。人在睡眠时,新陈代谢、能量代谢的合成超过分解代谢,不只人体各个组织消耗的能量得到补充,还能够储备新的能量,为人体生命活动提供物质保证。

  增强人体免疫力。人在睡眠时,大脑得到了充分的休息,体内各种活动酶被激活,免疫球蛋白分泌量大大增加,人体的免疫系统得到一定程度的修复,免疫功能得到增强,人体抵抗疾病的能力得到提升。

  长期睡眠不足会导致人体生理功能紊乱,记忆力下降、注意力不集中、神经衰弱、反应迟钝、免疫力低下。

  良好而充足的睡眠是天然的补药,对老年人来说尤为重要。老年人如果得不到充分的休息而长期处于疲劳状态,就会加速衰老,而消除疲劳最佳方法就是睡眠。人在步入老年后,各个器官的生理机能渐趋衰退,体力和免疫力都大不如前;良好而充足的睡眠能够让老年人的中枢神经系统得到充分的休息,延缓器官衰老,增强机体免疫力。

  顾维钧曾说:“有人把睡与醒截然分开,认为‘醒’才是人生,睡着了浑浑噩噩南柯一梦,属于非人生。这实在是非常不确切的,‘睡’也是一种重要的人生。我这一生就非常注意睡。我认为,要保证醒时的理性和工作效率,‘睡’,可以算得上是人生第一要务”。顾维钧对睡眠非常重视,到了晚年更是如此。顾维钧的第四任夫人严幼韵也格外重视他的睡眠,在卧室、床铺、枕头的选择上都下了一番工夫:顾维钧睡的是木板床,上面铺上约9厘米厚的棉垫,枕的是清热祛风、醒脑明目的菊花枕。

  顾维钧这几个养生秘诀其实都很简单,全在日常生活中的衣食住行当中,只要人们努力仿效,定能延年益寿,活出健康的人生。

  作者: 寒食

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