记住这“9点”就能高效瘦身，减不下来就是大懒虫

提示语：爱美之心人皆有之，都想穿上美美的衣服化上美美的妆去见自己喜欢的人。可是因为胖很多。美丽的衣服穿不了，又很容易出汗，有时候化妆一下就都花了，那有什么简单且容易坚持的方法可以用呢？

首先我们要明确并不是所有办法都适合自己，小编从身边减肥成功的朋友得出一些经验。赶快收藏本文提醒自己坚持减肥吧。

9个减肥心得

1、每天早上起来喝一杯白开水的习惯，可以加点蜂蜜，可以排毒清理肠胃。

2、不要再运动前吃东西，这样只会让刚吸收的营养变为脂肪。注意在健身后也不能吃太多，睡前的四个小时内是不能吃任何东西的。晚餐最好是在17：30-20:00前吃晚餐。一定要保证睡前4小时没有进食，但是不能不吃晚饭，在完饭后最好不要坐着，站上半个小时最好。

3、想吃甜食，不妨喝点蜂蜜水，少吃有糖的食物。

4、想快速减肥是没有可能的，所有事情都是要坚持下去才行。

5、早餐喝奶喝脱脂低糖的，不要是全脂脱粉的。

6、真的别吃减肥药。

7. 减肥不是说不能吃甜食，但要注意用量，过多会发胖.千万千万不能吃巧克力，因为它含有的热量可是很高的。

8. 多吃水果，但西瓜,芒果少吃,他们的热量非常高，吃半个西瓜的热量等于吃3碗饭，芒果湿气还很重。可以多吃粗纤维的食品，例如：麦片、豆制品等。

10. 早上吸收的营养是最多的，吸收的热量反而不多，一定要营养，面包啊鸡蛋啊蔬菜啊等等等的食物在早上吃是最好的，再搭配一杯牛奶，美好的一天又开始了。包子跟油炸的东西千万别碰。

结语：想要减肥就要肯坚持，不怕锻炼。别相信什么吃减肥药立马暴瘦，就算别人吃瘦了，你也不一定能瘦，每个人的体质不一样。都是要根据自己的体质来有效的制定减肥计划。选适合自己的。