邢慧娜 （Xing hui na）
世界著名中长跑运动员，中长跑国际级运动健将。
运动生涯多次代表国家队参加国际田径比赛。
个人最好成绩：
2004年雅典奥运会女子10000米冠军。
迄今为止亚洲唯一一枚奥运会女子10000米金牌。
担任职务：98跑 形象大使&名誉顾问。
战胜自我 永争第一
我出生在山东省潍坊市寒亭区一个普通的小村庄。像许多农村的孩子一样拥有一个平淡且无忧无虑的童年。说它平淡,是因为至今回忆起孩提时代的时候没有一件让我刻骨铭心的事情；说它无忧无虑,一是小孩子思想单纯，心情愉快地生活,二是父母极力给我创造一个良好的环境。虽说是在农村,也有许多的农活但父母只是让我做好自己的事情,那就是学习文化。可我的学习并未让父母自豪过。
其实,小学四年级的时候,我就已经开始显露出心肺功能突出的运动天赋，学校组织长跑、越野跑比赛,我总能拿第一,尤其让大家惊异的是我跑完后没事,不像大多数同学那样气喘吁吁,脸色苍白。记得我在初中一年级的时候,跟高年级的同学比赛；我也照样拿第一。后来,我以区里第一名的成绩代表区参加市里的越野比赛,那是1995年春节刚过,这也算是我人生中的一个转折吧。妈妈春节期间客串给我当了十几天的教练员,没有想到5000米越野赛成绩很理想,于是就被潍坊市体育运动学校迟玉斋教练选中参加试训。
初出茅庐 彰显天赋
1995年4月,我进入潍坊市体育运动学校,开始了半天学习、半天训练的业余体育生活。我进这个队之前,迟教练组里都是清一色的男孩,他原不打算收女运动员,这也许是一种缘份吧。刚接触一个新的环境,都是陌生的面孔,再加上我性格内向,不太爱说话,就难免会想家。好在我家离体校不远,妈妈经常来看我,给了我许多安慰与鼓励。试训这半年,我成绩提高非常快,当时有一个省百强县运动会正好在市体校的体育场举行,迟教练让我跟着测验个3000米,成绩为10分02秒,许多比我训练时间长的老运动员都被我甩在后面。也许那次测验成绩起了很大作用,迟教练不久便通知我正式留队训练。
我算是迟教练队伍最特殊的一个运动员,享受不用出早操的待遇。刚入队时,我的身高只有1.53米,但骨龄预测身高可达到1,64米。迟教练为了让我长个,给了我这么个特殊待遇。大约有一年的时间,如愿以偿,我身高长了近10厘米。市体校的训练生活非常愉快,迟教练从来不制订单调的训练计划,每周几乎有一半时间组织球类活动,还有一些时间进行身体素质训练。我那时年龄还小,没有比赛任务的压力,成绩欲望也不那么强烈,只是感到训练挺轻松,也很快乐,每天就盼着上训练课,与伙伴们一起玩耍。
1998年,也就是进入市体校的第四年,四年一届的山东省运动会在潍坊市举行。这是我运动生涯中首次重要比赛。省运会的前半年,我开始了系统训练。尽管训练时间不长,但效果很好,参加的1500米和3000米两个项目都获得第一名,成绩分别是4分12秒和9分9秒。其实,按我的实力,1500米完全可以打破省纪录,当时的纪录是4分10秒。但由于没有经验,机会与我失之交臂。
省运会结束后,我面临两个选择:上大学或进省专业队。当时有一个上清华大学的好机会,我也非常想去大学读书,特别是名校清华,真有着太大的诱惑力。家里为这件事商讨了很长时间,也反复了好几次。爸爸非常支持我上大学,可以说除我妈妈一人持反对票外,其他人都认为是个很好的机会。后来我妈妈的想法也有些松动,觉得上大学对孩子的前途也很有利,但又有点不甘心,觉得我有点运动天赋,害怕错过发展自己、实现自己价值的机会。妈妈去找迟教练,问我在长跑项目上到底还有没有发展潜力。迟教练作了非常肯定的回答。这更坚定了我妈妈送我去省队的决心,她也做通了家里其他人的工作。
新的起点 新的追求
1998年年底,我跨进了省体工队的大门,完成了人生中的第一个重大转折,从业余运动员成为一个专业运动员,正式开始职业运动生涯。进入省队后,我跟随中长跑组的尹延勤教练训练。尹教练也是全国有影响的中长跑教练员,亲自调教出不少高手。根据他的训练安排,头两年我主要是打基础,目的是适应新的训练环境,包括新的训练方法和手段,主要跟随队里其他运动员的计划训练,能练多少算多少,没有任务指标,没有全国比赛任务。
恩师.著名中长跑教练员：尹延勤
2001年第九届全运会在广州举行。全运会是我国规模最大,规格最高,竞争最为激烈的综合性运动会,每四年一次。
经过全国田径大奖赛、全运会预选赛的层层拼搏,我终于拿到1500米和5000米两个项目的决赛权。这时距离决赛还有大约4个月的时间，这4个月可以说是我进省队以来练得最系统的阶段。由于我是第一次参加全运会,教练员没有给我什么指标与压力。俗话说,初生牛犊不怕虎,新手反倒成了我的优势,面临决赛我一点也不显得紧张。比赛结果给了大家一个惊喜,不仅大幅度提高了个人成绩,还拿到了两个名次:1500米第4名,5000米第2名。这以后,我开始在全国崭露头角。
2002年第14届亚运会在韩国釜山举行,亚运会是亚洲最高级别的体育赛事,我有幸入选这一参赛队伍,开始向亚洲田坛顶峰攀登。由于2001年全运会后没有调整,马上投入到备战亚运会,导致亚运会前身体机能状况出现低潮。尽管如此,我还是相信自己的能力,相信精神力量的作用。
10000米决赛我以顽强的毅力拼命跟紧第一集团,第三个冲过终点线,成绩是31分42秒58,将我的个人最好成绩提高1分多。虽然是枚铜牌,但我实实在在地站在亚运会的领奖台上,仰望着五星红旗冉冉升起,心里充满了自豪与欣慰。
2002年亚运会后,国家体育总局田径运动管理中心为备战2004年雅典奥运会和2008年北京奥运会,决定成立国家女子长跑队。当时从全国各地选调了90多名女子中长跑运动员集训一个月,通过身体机能测试评价和运动能力考查,我终于被列入国家女子长跑队的名单中。
这是我运动生涯中的第二个非常重要的转折,但来得很突然,以致我没有一点思想准备。国家队是我国体育运动最高水平的一支队伍,成为国家队运动员不仅是一种荣誉,也是一种机遇,从中可以接受更为系统与更高层次的科学训练,为实现走向世界、走向奥运赛场的梦想奠定坚实的基础。
锲而不舍 金石可镂
进入国家女子长跑队前,我经历了大约4年的业余训练,3年的专业训练,那可都是在人性化的氛围中成长的,可以说没有遇到什么坎坷,心绪也总是那么阳光。但从进入国家女子长跑队的那一天起,严格的管理、严密的纪律、枯燥的生活和高难度的训练,一切的一切,着实叫稚气未脱,充满浪漫与幻想的我遭遇到人生最严峻的挑战与考验。
国家女子长跑队管理非常严格,不允许吃零食,不允许佩戴首饰,不允许梳妆打扮,不允许持有手机,不允许与外界联系,不允许私自外出,许许多多的“不允许”约束着我们,限制着我们的活动范围。为实现梦幻般的奥运理想，我们忍受着一切被常人看来完全不合情理的规章制度。
为备战2004年奥运会，我从2002年底开始经受了前所未有的严酷训练。为提高身体机能的承受能力,每天少则跑40公里,多则60公里以上,春夏秋冬,无论刮风下雨,还是寒冬酷暑,无论崎岖山道,还是田径场上都留下我奔跑的身影。
一年365天,日复一日没有间断过,我就像一部高速运转的机器,跑步成为生活的全部,生命的主旋律。
为提高训练强度,增强与世界强手的抗衡能力,教练带领我们到海拔2366米的青海多巴高原进行强化训练。在那个海拔高度,空气含氧量比海平面要低20%多,在那种缺氧环境下,常人上楼走快点心跳都要加速,都会气喘吁吁,晚上睡觉都会被憋醒,而我们不仅要跑,还要快跑,心率常常高达每分钟200余次,经常都有心脏都要从口腔中蹦出来了的感觉。
但教练还是不停地严令我们坚持、坚持、再坚持，不时督促我们加速、加速、再加速，激励鞭策我们冲击极限强度，战胜自我。高原训练是战胜对手的利剑，要想将利剑打磨得异常锋利，必须不断的把自己推向极限强度的边缘。每堂大强度课下来，我几乎都觉得天旋地转，常常恶心呕吐。当然，对这一切，我懂，我能承受。
从事竞技运动训练难免伤病，带伤病训练属家常便饭，最可怕的是承受常人难以想象的与伤痛搏斗的痛苦。2003年巴黎世界锦标赛前夕,在青海多巴国家高原训练基地训练时,我右大腿后部梨状肌拉伤，并辐射到腰部，剧痛难忍，有一段时间走路都成负担。当时我面临停止训练治伤，或坚持训练与治疗结合的两种选择。权衡利弊，我毫不犹豫地选择后者，决心与伤痛一搏。因为停训就意味着能力的下降与衰退，就意味着将失去巴黎这么一个对我而言恐怕是极为重要的平台；而第二种选择，就有成功与失败两种可能。但真正带伤训练就不那么容易了。
每次训练,都要提前到训练地点,忍省剧烈的疼痛,拖着伤腿,从慢走开始,逐渐过渡到慢跑,直到拉伤的肌肉完全活动开,变得麻木没有疼感,然后开始按照计划训练。每次训练结束,拉伤的肌肉恢复知觉后的疼痛感觉难以用言语表达。直到我们从多巴返回北京准备出发时,虽然伤痛没有痊愈,但训练已经趋于正常,我的能力也基本保持住了。
世界田径锦标赛是田径运动最大规模最高级别的赛事,世界顶级高手云集,赛场精彩纷呈。虽然这是我首次参加世界大赛,但我却一点也不怯场,也许是经历了近年来的磨难,我有足够的底气与准备。
10000米比赛有26名运动员参加,赛前并不看好的我最终以30分31秒56的成绩战胜不少世界级优秀运动员,获得第7名,并打破世界青年纪录。
俗语说,超人收获都要付出超人代价。新的伤痛又来考验我的意志与诚意。2004年奥运会前夕,我的左脚踝关节扭伤了,肿得像个馒头,青紫青紫的。看到脚伤成这个样子,想到可能会与梦寐以求的奥运会失之交臂,我禁不住流下伤心的泪水。面对伤痛,我决心再次抗争,实现自己的奥运会梦想,我一直认为,任何成功都在坚持的瞬间,只要自己尽到最大的努力,就有成功的可能,即使没有实现自己的愿望,回忆过程也不会留有遗憾。
伤后的第二天,就随队参加训练,快跑不了就慢跑,慢跑不行就慢踮。每一步,都是意志的考验,精神的磨炼。两个多月的时间,犹如两年的煎熬,我不断鼓励自己坚持、坚持、再坚持。我终于依靠自己的力量,再次战胜伤痛,踏上雅典奥运会征途。
奥运会是全世界的盛大节日,又被称为人类在文明时期的一种战争,“更快、更高、更强”是奥运会的主旋律。2004年8月的雅典,那场面之宏伟,竞争之激烈,令人终生难忘。5000米是我的主项,赛前训练情况相当好,具有获得奖牌的实力。5000米有预赛和决赛两个赛次,预赛分成两组,我按照预定计划以小组第5名的身份轻松进入决赛。
进入决赛后，我特别期望能拿到奖牌,领导、教练员也都把冲击奖牌的希望寄托在我的身上。太想得到的反而不一定能得到,这句话很有哲理。可能是赛前想得太多,无形中给自己施加了太大的精神压力,过多地损耗了体力；也许是领跑战术使用不当,过多地消耗了体能,结果决赛连前8名都没有进入,拿了个“小九”。
5000米失利对我打击很大,也使我从躁动中冷静下来。我觉得最有希望的5000米有负众望,10000米不是我的主项,尽自己最大努力就是了。这个时候的我反倒一点压力也没有,感到一切都那么平静,非常轻松地等待10000米决赛时刻的到来。
根据5000米失利的教训,10000米我采用跟随战术,以发挥我速度较强的特点。枪响后,我一直跟在大队后面,不时根据场上变化调整自己的速度与节奏,逐渐拉近与第一集团的距离。最后还剩2000米的时候,我前面还有4、5名运动员,这时我觉得自己体力尚好,但我不断提醒自己一定要稳住,千万不要操之过急。
最后150米了,比赛已进入人仰马翻、你死我活的关键时刻,我突然发动,抓住了也许是整个比赛最好的甚至是唯一的机会,杀出重围,对手还没反应过来,我就在跑道上确立了优势,最后1圈仅用时62秒,这连我自己都没想到。当我率先冲过终点时,禁不住披了一面鲜红的国旗,满场奔跑。
事后,当我站在奥运会最高领奖台上,胸佩奥林匹克金牌,手捧五色花束,头戴橄榄花环,凝望着冉冉升起的五星红旗,聆听庄严的中华人民共和国国歌……此时此刻,梦想、幸福、激动、感激与艰辛、痛苦、磨难、委屈等词汇在我脑海中交织相涌,我的眼前模糊了,热泪在脸上纵横驰骋。
这一天终于来到了——这是2004年8月27日晚22时30分,为了这一天,为了这一切,过去的一切的一切也都值了!国家女子长跑队逐渐滤去了我的天真和懦弱,磨砺了我的精神和意志,铸造了我的体魄和智慧,使我这个普普通通的女孩瞬间成长为一名站在世界巅峰的运动员。我用自己的青春和热血为祖国赢得了荣誉,为亚洲争得了荣誉,也为自己写下了辉煌的篇章。国家女子长跑队将成为我的人生中最为宝贵的记忆，最为珍贵的财富。
山大校园 智慧校园
大学校园一直是我梦寐以求的殿堂。当我进入山东省体育运动技术学院的同时，我的心还一直惦念着到大学学习的事情。我清楚地认识到，从某种意义上讲，我所从事的运动训练在人生的长河中是短暂的、有限的，退役后肯定要走向社会，面临新的岗位、新的挑战。如果没有掌握一定的科学文化知识,退役后就可能难以在竞争激烈的社会立足,面临淘汰的危险。
我也清楚地意识到,想要攀登世界体坛高峰,实现自己追求的远大理想,除了个人的运动天赋、刻苦训练以及教练员水平等各种因素外,还需要运动员有分析处理问题的能力,需要树立无产阶级的世界观、人生观、价值观。所有这一切,都离不开科学文化知识。只有掌握了科学文化知识,训练中才能很好地领会教练员的意图,有效掌握动作要领,比赛中才能冷静判断赛场变化,及时想出应对策略。
在尹教练的帮助下,我进队不久就参加了全国统考,很幸运地被山东大学录取读了一年预科后进入文学院的新闻专业,一边训练一边读书。虽然面临训练、上课双重压力,每天疲惫地奔波在训练场与教室之间,但我从来没有过放弃的念头,总是以雷锋同志的钉子精神学习文化知识,提高自己的文化素质。
训练是我的工作,读书是我的挚爱,知识又是进步的阶梯,两者我都想学好做好。我这个人有个特点,喜欢的事,看准了的事,要么不想不做,要做就努力做出色。现在回想起来,从2003年首次参加世界田径锦标赛,到2004年首次参加奥运会,尽管没有世界大赛经验,但我临场头脑清晰,能很好地把握自己,努力发挥自己的最大能力的实现预期结果。其中缘故，除教练员的科学训练安排外,与山东大学的文化学习有着密切的关系。
回顾往事,历历在目。潍坊市体育运动学校留下了我的欢笑,山东省运动技术学院放飞了我的梦想,山东大学启迪了我的智慧,国家女子长跑队为我插上了翱翔的翅膀。
我像一根小小的接力棒,在迟教练、尹教练、王教练以及那些无微不至关心我、支持我和帮助我的领导、师长的手中传递,每一次传递,都寄托着人们新的期望,新的托付,传递着父辈新的能量,新的速率。我的成长渗透着他们精心培育的心血,我的成熟离不开祖国的这块热土。
体育是我的事业,也是我的生活。我喜欢我的事业,我热爱我的生活。
回顾2004年雅典奥运会邢慧娜万米夺金
邢慧娜小档案
1984年出生于山东省潍坊市,汉族,中共党员。
1995—1999年进入山东省潍坊市体育运动学校。
1998—2002年入选山东省体育运动技术学院,2002年选调国家女子长跑队。2000年进入山东大学文学院新闻系学习,2004年毕业。
主要运动成绩:
2001年第9届全国运动会1500米第3名、5000米第2名;
2002年第14届亚洲运动会10000米第3名;
2003年第9届世界田径锦标赛10000米第7名;
2005年第10届世界田径锦标赛5000米第5名、10000米第4名；
2004年第28届奥运会获得女子10000米金牌,这是该项目中国田径运动史上的首枚奥运会金牌,也是亚洲田径运动史上的首枚奥运会金牌。
创造纪录:2003年世界田径锦标赛以30分31秒55的成绩打破女子10000米世界青年纪录。
荣誉称号:全国三八红旗手,全国体育运动荣誉奖章,全国五四青年奖章,全国五一劳动奖章。
本文为98跑原创，文章属个人观点，仅供参考。
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