“凡暑气流行，自小暑至三伏”。
即从小暑节气到三伏天，为自然界阳气最盛之时，亦为暑热最盛之际。所以7月是最炎热的季节。暑热之气很容易让人出现一方面心浮气躁、头面发痘、口舌生疮等类似上火的症状，一方面又感觉腰腿虚寒，精力不济。
按照中医的说法，暑期养生，宜宁心静气，我们将这条法则运用到我们的养生方式中去。
七月的一对节气：小暑和大暑
小暑
2017年7月7日
大暑
2017年7月22日
七月怎么穿？
暑天伏热，大家爱穿短衣短裤，本是顺应自然的，然而现在的生活里，空调冷气的无孔不入，所以我们要在顺应自然时，小心人为的无心之害。
夏天伤寒感冒的越来越多，尤其在户外出了一身汗，直接进商场饭店，毛孔还没来得及闭合，就被一阵冷气吹过来，于是感冒发烧不停。
所以空调冷气这样的“虚邪贼风”不得不防，建议大家出门时随身携带一件披肩或针织衫，遇到冷气强的地方赶紧穿上。
七月怎么吃？
中医讲，三伏天是引火入土的过程，天人相应，那么人的身体里面也必然会出现类似的过程，也就是说这个时候，任务最重的就是本身属性为土的脾胃了。
所以，这个时候最应该多吃些温热的食物，帮助脏腑温暖，也帮助透发虚邪污浊。
三伏天尽量不吃寒凉油腻的加重胃肠道负担的东西，由于天气炎热，大家总好生凉饮冷，虽可解一时的暑热，但却伤了脾胃之阳，脾胃功能受到影响，不能正常运化，随之而来的就是食欲下降，胃部饱胀，甚则大便不成形等消化不良的症状。
暑天酷热，人出汗多，脾胃活动较差，可多吃山药一类益气养阴的食品，可促进消化，使人感到精力旺盛。小暑大暑的养生，以重视补水为主，炎热多汗，易伤津耗气，可以多煮一些养生的清淡的粥、汤、水。
特别推荐
薏仁绿豆粥
用料：绿豆30克，百合30克，薏仁30克，粳米50克，冰糖适量。
制法：将以上各原料洗净同锅煮熟烂，加冰糖放温服用。
功效：绿豆清热解毒，百合润肺生津，薏仁清热利湿，粳米和胃，共食可清热利湿、健脾和胄。
七月怎么动？
夏天炎热,容易出汗,这是排湿最好的自然方法，然而一部分人不想动,天天待在空调房里，这样是有害处的，而天天冷气吹着阻止了汗液透发，身体内的湿气排不出去，体内湿邪积聚久了就容易生病。
那么顺应自然，就要多动，少空调，透发汗液。比如做家务、运动、跑步出的汗。
“汗泄”也是一种排病的方法，尤其是夏天，暑湿积聚，出汗可以泄出体内的暑湿、热气、寒气。然而出汗后要及时补充津液，以免伤及气阴。
《黄帝内经》说：“汗为心之液”，大汗会伤心阳，且“气随津脱”，容易加重气短、乏力的症状。
古人说：“薄纱厨，轻羽扇，枕冷簟凉深院。此时情绪此时天，无事小神仙。”这个七月，学着做个小神仙吧…...