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学会这样喝红酒 让你越喝越瘦

乐酒客06-30 09:24

  都说葡萄酒是养生圣品,但是你是否知道,葡萄酒其实也有瘦身的功能,但并不是直接喝就能瘦,而是要掌握一定的方法,否则不仅不会瘦,反而还会胖。怎么喝葡萄酒能够达到瘦身的目的呢?这样做就可以。

  选对酒

  葡萄酒会产生热量,它的热量主要来自酒精和糖分。通常1克酒精含有 7 大卡的热量,而 1 克糖分只有 4 大卡的热量。因此,相比于糖分来说,葡萄酒中的酒精含量对人体的影响更大。

  当然,葡萄酒的酒标只会告诉你它是干型、半干型、半甜型还是甜型,并不会告诉你具体的糖分含量。所以,与其纠结于葡萄酒的糖分含量问题,不如选酒精度更低的酒,酒标上的酒精度可是标得清清楚楚得哦。

  给个参考吧,不考虑糖分的话,一标准杯(150ml)酒精度数为 9-12% ABV 的葡萄酒所含热量约为 110-140 卡路里。

  喝对量

  不过,有趣的是究竟产生的热量跟食品的热量并不一样。热量实际上是来自于酒精代谢后形成的乙酸,即醋酸。相较于食品,我们的身体会优先消耗乙酸带来的热量。如果你先空腹畅饮一番,在夹点菜垫垫肚子,你的身体就会优先代谢酒精,食物留在后头消耗。再一点,如果你喝多了,身体连代谢酒精都比较吃力了,那么不被代谢的食物就容易堆积成脂肪。

  所以,我们提倡的是适量饮酒。一般来说,男士日饮酒量不超过 3 标准杯,女士日饮酒量不超过 2 标准杯。而且喝酒要慢一点,减缓身体代谢的压力。

  过度饮酒毁身材,少量或适度饮酒才有助于防止体内脂肪增加,甚至有助于减轻体重,这是英国媒体《每日邮报》曾报道过的,爱美的你可千万要控几住你记几啊!

  多喝水

  葡萄酒能促进肠胃蠕动能,使积存在体内的有害物质大量排出,避免便秘;也能饮用后 70-90 分钟之内,提升我们的代谢能力,让减肥更轻松。不过,别光看这些好处,酒精也有利尿作用,喝多了会让身体缺水,影响身体的消化功能、内分泌功能以及代谢功能。

  成年人的日饮水量最好不要少于 1.5 升,如果喝酒了,更应该多喝水,补充身体水分。

  管住嘴

  我们都知道,啤酒肚不是啤酒带来的,而是你喝啤酒时的胡吃海塞带来的。尽管葡萄酒有促消化的作用,也是瘦身佳品,但如果在喝酒的同时经不住诱惑敞开了吃,牺牲的鸡鸭鱼肉就会统统长到你身上去!

  何况,饮用葡萄酒时会让你产生饿了的错觉。因为你的身体在代谢掉所有酒精前,是不会把注意力分散在消化食物上的。结果就是,神经会向你的大脑传送“没有食物在消化”这条信息,大脑这时会有点晕菜,也会回应神经“哦,身体是需要补充点能量,咱去搓一顿吧!”而受酒精影响的大脑,会让你更加渴望吃些咸味和肥腻食物,你见过哪个酒鬼爱吃青菜吗?

  葡萄酒不是神药,如果经常大鱼大肉又不去锻炼,A4 小蛮腰大概是永远都不会临幸你的。

  饮酒时间不要太晚

  坊间传闻,睡前一杯葡萄酒,身上肉肉溜着走。饮酒和吃饭一样,不能太晚。如果你是在晚上 11 点左右睡觉的话,那最好在晚上 7 点以后就禁止饮食,喝酒也不要太晚,这对确保我们的睡眠质量也有好处。

原标题:这样喝红酒,让你越喝越瘦

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