瘦腰、腹、腿一组动作一步到位！

长期久坐没有运动，臀部越来越大；

不知不觉大腿也越来越粗，

连黑色衣物都盖不住的胖；

在大长腿美女面前黯然失色的小粗短腿；

还有肥胖纹，塌屁屁……

今天告诉你，其实只要你改变一下用法，

瑜伽球的柔软和弹性都非常适合

进行小强度的身体训练，

达到堪比去健身房的塑形瘦身效果呢。

【】 卷腹，坚持30秒，到15秒时，短暂休息。

【】 在瑜伽球上做平板支撑，坚持30秒。

【】平板支撑变体，脚尖点地向前，30秒内重复做。

【】夹球抬腿，30秒内重复做。

【】 单车卷腹，双脚夹球，左右交替，30秒内重复做。

【】 腹部压在瑜伽球上，运用腰腹的力量，脚尖点地向前，30秒内重复做。

【】上背躺在球上，左右交替抬腿，30秒内重复做。

【】 腹部躺在球上，利用腰腹的力量，抬起上身，30秒内重复做

【】上身趴在球上，曲右腿，左脚脚尖点地向前，15秒内重复做。然后，换另一侧重复相同时间。

坚持下去，会发现不一样的你。