智能手机的功能越来越丰富，订餐、打车、网购、理财、交友等都能轻松完成。尤其在如今社会中，无现金的概念越来越深入生活。出门可以不带钱，但是绝对不能不带手机。以防万一，还得带个充电宝。
但是随之而来的是手机成瘾问题越来越严重，公交上地铁上，遍地都是低头族。“27岁女子通宵玩手机猝死”“女子因低头玩手机坠河身亡”“男子走路低头玩手机惨被撞死”……类似新闻屡见报端，至于手机爆炸啥的非作死事件我们暂且不谈。
德国数据统计互联网公司最新调查发现
巴西人每天花在手机上的时间最多，平均每天近5小时；
中国以每天3小时位居第二；
排名第三到八位的是美国、意大利、西班牙、韩国、加拿大、英国，每天玩手机的时间也都超过了2小时；
而法国、德国相对较短，约1.5小时。
英国移动技术顾问托米·阿霍宁调查发现，人们平均每6.5分钟就会看一眼手机，如果按每天清醒时间为16小时计算，一天大约要看150次手机。
人们不仅自己沉醉在手机之中，还将这一恶习传染给了孩子。一项针对1000名0~5岁婴幼儿父母的调查显示，幼儿智能手机使用率为80.4%，超半数的父母让孩子玩手机的理由是“可以让他们老实一会儿”。希望大家引以为戒，不要成为这么不负责任的父母。
从心理学角度分析，人们频繁看手机是为了提升安全感，怕错过重要信息、电话，想用最快速度完成某件事。久而久之就形成了习惯，导致处理许多事时都会下意识地拿出手机翻看。
业余生活贫乏是中国人对手机着迷的主要原因。在我国，运动健身、旅游观光、艺术体验、读书学习等“线下”活动的普及程度，与许多国家和地区存在很大差距。
与之相比，我国有世界最大的互联网文化——大约6.68亿人上网，其中约89%用手机上网。各式各样的游戏软件、抓人眼球的视频节目、网络购物……人们用这些多姿多彩的网络生活来消磨时光、填补内心的空虚。
长时间盯着手机屏幕，容易导致视力模糊和干眼症，并且可能伴随严重的视力下降。长时间低头会压迫脊椎，引起脊椎侧弯或颈脖、头部、肩膀疼痛，还容易出现弓腰驼背等不良姿势。
睡前看手机会阻碍褪黑素的生成，扰乱作息。导致睡眠质量变差，第二天不能以饱满的热情面对工作。
美国密歇根大学研究表明，工作中仅仅发一条短信，都会使失误的次数增加。对于学生来说更是如此，手机会让人持续处在多任务状态中。长此以往会出现注意力障碍等问题，影响孩子的创造力和学习能力。
英国专家指出，手机依赖也是一种网瘾，会影响心脑血管健康。英国斯旺西大学研究人员对144名年龄为18~33岁的人进行了研究，发现沉迷网络会令血压上升4%，心率上升10%，导致焦虑、免疫力低下。
经常玩手机的人缺乏面对面的沟通接触，容易与社会脱节。孤独感倍增，不停摆弄手机还会让他人觉得缺乏诚意。特别是婴幼儿，其语言是通过模仿、家长纠正等不断强化形成的，经常玩手机容易使其语言发育迟缓，出现沟通障碍。
所以各位家长一定要注意少在孩子面前玩手机
此外研究发现，目不转睛地盯着屏幕会让胳膊和手像被锁住一样，走路的速度也会下降，看起来就像机器人。这时人不仅会忽略观察周围的交通状况，还不易保持身体平衡，令交通事故危险增加43%，而开车接打电话会导致驾驶员注意力降低37%。很多国家都因此而设立了相关法规，不准驾驶员在车辆行驶中直接接电话或发短信。
如果你起床后第一件事是看手机，吃饭、上厕所要拿着手机看，甚至洗澡时也要把手机装入防水袋带进浴室，那毫无疑问，你已经身中剧毒了。
戒手机可以从以下几方面着手：
1.外出不带充电宝
2.关闭提醒功能
3.制订使用计划
4.培养兴趣爱好
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