别把便秘不当病，便秘严重影响身体健康！
别把便秘不当病，便秘严重影响身体健康！
患有便秘的人在我们的日常生活中随处可见，据一些相关的统计数据显示便秘在人群中的患病率高达27%，遍及各个年龄段的人群。便秘往往没有什么大的毛病，很多人都不在意它，去就医的人就更少，只有当便秘发展到一定的问题后才会去重视、治疗。其实，便秘带来的各种危害，还是让人不能小觑的。下面就和大家说一下便秘的原因以及如果改善便秘。
以下的这几种情况容易发生便秘：
1、有便意不及时排
当便意来时，千万不要憋着，因为当你抑制了这一阵便意后就很难再排出了。有这样的习惯后，肠道就会失去对粪便刺激的敏感度，而停留在大肠内的粪便越久，变得又干又硬。建议有便意时，要第一时间去“解决”并养成习惯。
2、常服用便秘产生信赖
有一些人，特别是长期便秘的人，会服用一些泻药或刺激肠道之类的药物来帮助排便，殊不知，这些药物可能会使肠壁变薄、肠道失去自主蠕动的能力、产生信赖性，这样反而会加重便秘。
3、不常喝水
大便的70%都是水分，足量的水份很重要，对肠道内的粪便可以起到润滑的作用。如果人体内的水份不足，大便中的水分在肠道时就会被大肠吸收而使大便变得干硬，干硬的粪便难以润滑地通过直肠和肛门，这样全造成排便困难和危害肛门，甚至出现肛裂现象。
别把便秘不当病，便秘严重影响身体健康！
4、膳食纤维摄入量少
膳食纤维可以有助于增减粪便的体积、促进肠道蠕动。现在我们的生活水平提高了，人们的饮食习惯也发生了变化，吃的鸡、鸭、鱼、肉等荤类的动物性食物越来越多，而谷类的的食物却越来越少，而且还以精米、精面为主，根据居民营养调查发现，我国国民平均每人每日膳食纤维摄入量已由过去的26克下降至17克，这些在一定程度上造成了便秘人群的增多。
5、运动量少
久坐少动、长期不运动，会使肠道蠕动慢、肌肉收缩无力、腹压降低，这种会出现排便动力不足，很容易造成便秘。
6、精神因素
现在人们生活节奏加快，有些人会在工作、活上出现压力，在精神因素的干扰下，影响了正常分泌，出现便秘。
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什么情况属于便秘？
判断是否患上便秘，要结合粪便的性状、本人平时排便习惯、排便有无困难来综合判断，如果便意少、便次也少、排便艰难费力、排便不畅、大便干结、排便不干净、腹部不适或疼痛等情形，这些就是可能患上便秘了。长期便秘的人，会出现胃肠功能紊乱、肠穿孔、结肠癌、诱发心脑血管疾病、肛肠疾病，甚至会影响到大脑功能，出现注意力分散、思维迟钝，还有部分患者伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神疾病；因此，有便秘情况的人，最好是及时“解决”，勿把便秘不当病。
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改善便秘可以这么做：
1、改变生活方式。在平时要注意保证充分的睡眠、情绪的稳定、心情舒畅，不要过于紧张劳累。在饮食上，注意主食不要太过精细，应多吃些粗粮和杂粮，以增加膳食纤维的摄入，像芹菜、韭菜、草果等蔬菜水果，可以多吃；还要尽量避免久坐、久卧，要加强体育锻炼，如可以多做散步、跑步、深呼吸、腹部按摩等运动，特别是腹肌的锻炼，锻炼后能有效地促进胃肠蠕动加速排便过；
2、慎服便秘药物。例如不能长期使用泻药，长期服用泻药会让肠道对泻药形成依赖、自主运动减弱、肠神经系统受到损害。
3、平时要养成良好的排便习惯。要养成规律性的排便习惯，有便意时不要拖延。
4、补充肠道益生菌。目前发现补充益生菌对改善肠道菌群平衡，增加胃肠道蠕动、促进胃肠道气体的排出很有帮助，效果也很明显；因此，有条件的人可以适当地进行补充益生菌，目前市场上比较好的益生菌产品，如酵常青复合益生菌发酵液、微生慧益生菌菌粉都不错，可以起到润肠通便、排除体内毒性的作用。