不少的孕妈们怀孕之后常常出现腿抽筋，关节疼痛等问题，这些其实都是准妈妈身体缺钙所发出的预警信号，准妈妈们在怀孕期间需要的钙含量是从800mg到1000mg递增的，只有准妈妈们钙量充足了，才能满足您肚子里宝宝的正常发育，今天小编就与孕妈们聊聊孕期补钙的重要性。
一、孕期缺钙，受伤的不仅是孕妇，更是宝宝
1、胎儿骨骼发育受阻
胎儿在妈妈身体里无法获得足够的钙，极易出现新生儿先天性喉软骨软化病，这种疾病会导致孩子日后出现异常鼾声。此外，准妈妈缺钙还会导致宝宝宫内发发育迟缓，出现个头矮小，抵抗力差，佝偻病等问题。
2、胎儿牙齿发育迟缓
准妈缺钙严重，还会影响到宝宝的牙齿发育。宝宝的牙齿大多在孕6周开始发育，到了孕16周-20周左右，恒牙开始逐渐发育。对于宝宝来说，乳前牙根完全成型需要两年左右的时间，所以到孩子2岁左右才能使乳牙全部长齐，而恒前牙则需要十年左右的时间。所以，如果前期妈妈体内钙质不足，那么就会直接影响到宝宝日后的牙齿发育。
3、孕妇患骨质疏松
如果女性在怀孕期间缺钙，胎儿为了成长发育的需要，会从妈妈的骨骼中获取骨钙，长此以往妈妈就会因为缺钙而出现腰酸背痛、腿抽筋、双腿麻木、牙齿松动等不适，严重时可能引发妊娠高血压综合征、产后骨质疏松症。
二、孕期补钙黄金法则
既然孕期里钙对准妈妈和宝宝如此重要，那么应该如何正确、科学地补钙呢?专家建议遵循以下黄金法则：
1.多晒太阳
每天定时去户外晒晒太阳，尤其是秋冬季节更要如此，在光合作用下，人体才能获得更多的维生素D，有效促进钙的吸收，让胎儿牙齿骨骼发育得更加结实，避免先天佝偻病和龋齿的出现。此外，如果在晒太阳的同时适量运动，效果更佳。
2.高钙饮食
女性从怀孕第5个月开始可以每天喝250ml的牛奶(酸奶)或是配方奶，多吃含有钙的食物，比如豆腐、鸡蛋、虾米、海带等等。
3.选孕妇专用钙片
准妈妈就可以在医生指导下服用孕妇专用钙片。
其实孕期补钙很简单，只要准妈妈们孕期里按医生要求服用孕妇专用钙片与多出含钙量高的食物即可。