减肥的小伙伴常常抱着这样一种想法，“我都运动1个小时了，吃点什么应该不会胖吧？”像这样补偿自己自欺欺人的想法可以理解，运动过后进行一点能量的补充也是正确的做法，但是问题就出来这个“什么”上，要知道有些东西吃了可就白练了。
01
汽水与果汁
运动后一定会口渴，但是，这个时候最不适合喝甜的饮料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在剧烈运动后喝含糖饮料会起反效果，因为降低新陈代谢，从而阻碍减肥。喝运能饮料也要注意，只在有需要时饮用，补充流失的电解质即可，口渴时更适合喝水，可吃根香蕉补充钾元素。
02
生冷蔬菜
可能有很多的小伙伴会疑惑，为什么蔬菜也不能吃？未经处理的生冷蔬菜会对肠胃刺激比较大。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以加一些蛋白一起补充。
03
牛奶巧克力
牛奶巧克力富含糖分和卡路里，每100g大概含596千卡热量（相当于600g米饭），吃它的坏处远超过补充能量的益处。黑巧克力（含70%以上的可可）更加健康，可以帮助你运动后迅速恢复，但也不适宜多吃。
04
咸味小吃
薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用，比盐里的钠重要。因为运动流汗，身体已经了大量电解质，因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。
05
培根烤肉
运动过后不适合烤肉。因为烤肉消化不易，会妨碍运动后的代谢，而且脂肪含量也偏高。因此，应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的首选。
06
甜食点心
甜圈面包等点心营养不高，却有很高脂肪和热量，虽然运动后需要碳水化合物补充肌肉的“燃料”，但加花生酱或者水果酱的全麦面包更适合。
07
啤酒
刚做完剧烈运动不能马上喝酒。此时，身体机能处于亢奋状态，喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更大。
你运动过后都吃些什么呢？有没有嘴馋吃了上面这些东西？
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