每个人在平时日子中，必定疏忽了很多可以摄生保健的小细节，也有很多人不知道对于养身保健有哪些小知识，不要紧，今日小编就介绍一些小知识，下面就谈论一下人体生物钟的十大时刻：
⒈刷牙的最好时刻 饭后3分钟是漱口、刷牙的最好时刻。由于这时，口腔的细菌开端分化食物残渣，其发生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿遭到危害。
⒉喝茶的最好时刻 喝茶摄生的最好时刻是用餐1小时后。不少人喜爱饭后马上饮热茶，这是很不科学的。由于茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,搅扰人体对铁的吸收，时刻一长可诱发贫血。
⒊喝牛奶的最好时刻 因牛奶富含丰厚的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的失落状态而维护骨骼。一同，牛奶有催眠作用。
⒋吃生果的最好时刻 吃生果的最好时刻是饭前1小时。由于生果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于维护人体免疫系统。
⒌晒太阳的最好时刻 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳摄生的最好时刻。此刻日光以有利的紫外线A光束为主，可使人体发生维生素D，然后增强人体免疫系统的抗痨和避免骨质疏松的才能，并削减动脉硬化的发病率。
⒍美容的最好时刻 肌肤的推陈出新在24点至次日清晨6点最为旺盛，因而黑夜睡前使用化妆品进行美容护肤作用最好，能起到推进推陈出新和维护肌肤健康的成效。
⒎漫步的最好时刻 饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度漫步20分钟，热量耗费最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再漫步，作用会非常好。
⒏洗澡的最好时刻 每天黑夜睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松懈，血液循环加速，协助你安定入眠。
⒐睡眠的最好时刻 午睡最好从13点开端，这时人体感觉已降低，很简单入眠。黑夜则以22点至23点上床为佳，由于人的深睡时刻在24点至次日清晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
⒑训练的最好时刻 黄昏训练最为有利。原因是：人类的膂力表现或身体的适应才能，均以下午或挨近黄昏时分为最好。此刻，人的味觉、视觉、听觉等感觉最灵敏，全身和谐才能最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适合训练。
以上这些你都做到了吗？