说起我的减肥，是缘于两次小小的尴尬，几年前，受周围人的影响，我开始走上篮球场，拾起了久违的篮球，本想在众人面前表演个三步上篮，结果没等动作做完，身体就在地球引力的作用下仓促落地了，突然发现身上的赘肉已经使自己跳不起来了。
还有一次，在健身器材旁，看到有几个学生在做仰卧起坐，一时心血来潮，也走了上去，心想做一二十个还是不成问题的，令我郁闷的是，竟然连一个也做不了，看着隆起的小腹，于是下定决心：减肥。
减肥决心已下，接下来是选择减肥方法，我毫不犹豫的选择了运动减肥，而跑步是最可行的的运动减肥方法，只需一双跑鞋而已，至于药物减肥、节食减肥我是相当排斥的，我认为那只是懒人的减肥方法，即使减肥成功，也毫无成就感可言。
我是一名高中教师，我校学生每天跑操，距离1500米左右，起初我跟在学生后面跑，但跑了两星期后，我发现学生跑操的运动量已经不能满足我了，于是我除了跟学生一起跑操之外，还自己在操场上跑，从五圈到十圈，从操场上到学校甬路，从校内到校外，距离也由3公里到5公里再到10公里，每次跑完后感觉通体清爽，步伐也觉得轻快了许多，一整天都精力充沛，跑步愉悦了我的身心，我开始体会到跑步带给我的快乐。
在校外路跑时，经常邂逅一些长跑爱好者，慢慢地和他们熟络起来，他们介绍我加入了我市的跑步群——河间快乐跑步俱乐部，我发现群里都是一些充满活力、热爱生活的人，大有相见恨晚之感。我们一起跑步，一起嗨皮，特别是跑完步之后的野外聚餐，那种尽情释放的快乐，局外人是无法体会的。
在快乐奔跑了三个月之后，用体重秤一称，足足减了四公斤，于是更加坚定了我跑步减肥的信心。
随着跑量的增加，觉得跑完10公里后仍有些意犹未尽，于是有了更大的野心，为何不尝试一下“半程”呢，有了这个想法之后，很快确定了时间和路线，在十月初一个周六早晨4：30开始了我的首个“半程跑”。跑前我给自己定了一个大致目标， 2：30完成，不能完成不要勉强，安全第一。
借着街道上的路灯的光亮，我开始在我校四周的马路上跑，一圈的距离是2.1公里，十圈正好是一个“半程”。跑过四圈之后，天渐渐的亮了，前五圈正好是自己平时的跑量，没觉得累，当跑到第七圈的时候，也就是十三四公里的时候，觉得腿开始有些酸胀的感觉，到第八圈的时侯，腿开始发僵，当时想，还有两圈，要不要继续跑，在这样的纠结中，坚持稍稍占据了上风，就这样我跑完了第九圈，我的心脏没有任何不适的感觉，当然没有不跑下去的理由，最后一圈，我的双腿只是在机械往前迈，好像潜意识在支配，终于完成了，看了一下表，用时2：21，这时街道上渐渐热闹起来了，我拖着疲惫的双腿回家——累并快乐着。
回到家，吃完早饭，感觉全身瘫软，特别是两条腿，像两根木头似的。上下楼时明显觉得费力，甚至有些一瘸一拐。这种症状三天后才完全消失。后来分析一下原因：一是从10公里直接到半马，有些操之过急；二是跑前未做热身，跑后也未做拉伸。
这里我特别想说一说我跑步过程中走过的一些弯路，刚开始跑时，对跑步知识没有任何了解，原以为跑步只需迈开双脚即可，跑量小的时候没发现有什么不适，当跑量上到10公里的时候，发现跑完后膝盖疼，请教了一下我校的体育老师——一位资深的马拉松跑者，她说：“有可能是你的跑姿不对。”然后她告诉我跑步时要头正身直，双肩放松，自然摆臂，并且要前脚掌先着地，通过缓冲保护膝盖。我开始纠正自己的跑姿，一段时间后，这种情况有了根本好转。过了一段时间后，膝盖又时有疼痛，经过长跑达人的一番“望闻问切”，结论是我的步幅出了问题，我这才恍然大悟，原来，每天晨跑的时候，经常会遇到一些马拉松跑者，他们大多有三年以上的跑龄，有的甚至有二十年以上的跑龄，速度、耐力自然要比我好很多，我下意识的想跟跟上他们的步伐，在不能加快频率的前提下，只好加大步幅，而自己腿部肌肉力量不够，这样对膝盖的伤害是很大的。这之后我开始按照自己的节奏跑，尽量不受别人的影响。
走过一段弯路后，我才算对跑步入了门，每次跑步之前先做热身，跑步过程中保持6分钟左右的合理配速，跑完后做做拉伸，然后做几组仰卧起坐等一些卷腹训练——这对减小肚子很有用。
渐渐地，我发现跑步不仅仅是一种身体的运动，同时也是一种心灵体操，它磨炼了我的意志，使我不再惧怕生活中的任何挑战；它平和了我的心态，让我不再和人去争一时之胜。我把跑步变成了一种享受。
搜狐总裁张朝阳说，跑步是一种禅修，的确，跑步可以训练你的专注度，让你抛弃生活、工作中的杂念，从而养成一种超凡的定力，并可获得一种超然的快乐。记得前年大年初四黎明时分，我一个人踏着薄薄的积雪跑在城市安静的街道上，只听见脚与积雪摩擦的声音，虽然寒意未消，但吐纳着雪后清新的空气，五脏六腑仿佛被清理的干干净净，忽然想起东坡《赤壁赋》的句子：“纵一苇之所如，凌万顷之茫然。浩浩乎如冯虚御风，而不知其所止；飘飘乎如遗世独立，羽化而登仙。”又想起了王羲之《兰亭集序》的句子：“仰观宇宙之大，俯察品类之盛，所以游目骋怀，足以极视听之娱，信可乐也。”
跑步不仅强健了我的体魄，还给了我很多生活的感悟，我把从跑步中悟出的道理应用于班级管理中，居然屡试不爽，以往带毕业班总感到身心疲惫，但带这届学生却丝毫没有这种感觉。我惊喜的发现，随着赘肉被减掉，我的身体感到轻松的同时，我的工作也变得愈来愈轻松。
转眼到了第二年夏天，经过了那个火热的高考季之后，高考成绩揭晓，我所带的班级取得了出色的成绩，算是给学校，给学生，给家长交上了一份漂亮的成绩单，自己倍感欣慰。
惊喜远不止于此，我的体重由原来的140多斤降到120斤以下——特别需要说明的是，这期间我并没有刻意控制饮食，如果能够科学合理的控制一下饮食，减肥效果会更好。腰围由原来的二尺六寸降到二尺四寸，以至于不得不重新买裤子了，原来的裤子已经肥的不能穿了。当我依依不舍的送别这届毕业生时，我以 “衣带渐宽终不悔” 为题给我的学生的写了最后一封公开信，以此纪念这段难忘的岁月。
正如世上没有任何一劳永逸的事情一样，运动减肥也是如此，运动减肥也会反弹。就在成功减掉二十斤之后，我母亲突然罹患重病而卧床不起，我有近一年的时间基本没跑步，我的体重又反弹了十斤，好在经过四个多月的跑步，现在我的体重又重新回到120斤的理想重量。
最后，我想对希望减肥的朋友说一句：运动减肥是一件快乐的事情，减肥也没有你想象的那么难，你只需要跑起来，坚持下去，减肥就一定能成功。
悦跑ID：15393888 悦跑昵称：风中鹰
本文为悦跑圈跑友原创投稿，转载请注明出处及链接。
如果你也想与大家分享你的跑步故事，请将图文稿件投递至邮箱tougao@thejoyrun.com 内。
点击你感兴趣的标题吧
中国马拉松赛事日历 （更新于6月10日）
马拉松最强参赛指南，首马必看
放肆奔跑后总感觉身体被掏空，说明你不行
正确拉伸小腿，小细腿不是梦
这是篇关于100卡的悲伤故事
喝白水都长胖？BMR告诉你真相
80%跑者都遇会到的问题，这里有答案
距离好身材，你只差一个MAF180的距离
流再多汗也没用，因为你不懂这三点知识
和运动最配的当然是啤酒！有六大满贯为证
长期不跑步的人应该如何开始跑步
夏季跑步喝什么？喝多少？怎么喝？一篇全解
30K掉速的原因和改善方法
赛事中频繁出现中暑现象，炎炎夏日如何跑步
▼点击“阅读原文”，下载悦跑圈APP