随着年纪的增大，白头发也慢慢的长了出来，看起来非常的显老。很多人为了看起来显得年轻一点，长了白发就会去染，但是染发毕竟对身体不太好。而且即使染了头发过后，梅朵长时间就有长出来了。所以与其花时间去染头发，不如用调整饮食的方式来进行内调，这才是做到了根治。那么，有哪些食物可以帮助我们乌发又亮发呢？一起来看看吧！
社会生活水平不断提高伴随而来的是人们生活压力不断的增大，长期处于高压环境以及摄入不足够身体所需营养让白头发越来越低龄化，普遍化。安利这些小妙招，不用打针，不用吃药，帮你轻松摆脱白发烦恼。
你还在依靠频频出入发廊使用染发剂来掩盖白头发吗？是不是每次看到别人拥有一头乌黑的秀发就心生羡慕，憧憬着自己有一天也能拥有这么一头秀发。这一切都不再是奢望，平时多吃这些，还你一头乌黑亮丽的秀发，从此远离染发剂。
何首乌泡酒：
很多人是因为身体上出现了阴血亏损以及肝肾不健康的情况，所以本来年纪就轻轻的，满头乌黑的头发慢慢地就会变白。这时候有一样食物，何首乌，它具有很好的滋补肝肾、补血止血的效果，可以帮助大家改善头发变白的问题。那今天的怎么吃呢？将何首乌泡水喝，如果说想要效果更为显著的可以将何首乌泡酒喝（还可以搭配其他的药材一起泡），不仅可以促进黑发的恢复，还可以促进身体的健康。
在《本草纲目》中就有记载：汉武时，有马肝石能乌人发，故后人隐此（何首乌）名，亦曰马肝石。自然，何首乌的乌发效果不是随便说说的。那除了何首乌有这种效果，其他的食物是不是也有这种效果呢？下面小编就来给大家盘点一些吧。
很多人都说掉发以及白发多都是肝肾气血不足等症状。经常会表现为黑眼圈明显，怎么睡都睡不饱，并且脸色暗黄皮肤差。那么我们可以经常使用醋泡黑豆就能帮我们有效的改善此类问题。
醋泡黑豆做法：：
1、把洗净晾干的黑豆放入炒锅中中火干炒。
2、五分钟后能闻到一股豆香味儿，并听到啪啪的声音，这是黑豆在爆皮，待皮都爆开后，转小火再炒五分钟 。
3、放入容器中，在通风处晾凉 。
4、把晾凉后的黑豆放入一个有盖子的容器内，倒入可以没过豆子的醋 。(什么醋都可以，我用的是陈醋。)
5、待黑豆把所有的醋都吸收了，就可以盛盘儿了。加上蜂蜜，拌匀即可食用 。
食用方法：一次不用多吃，两三颗就可以了，但要坚持食用才有效
您每次去理发店花着大把的钱，就为了染个头发，但是殊不知染发对我们的身体产生了多大的危害。在前段时间不知道大家有没有看一个新闻，一个三十多岁的女教师居然因为染发而去世了。对此小编感到十分的痛心，因为每个人的体质不同，所以说尽量不要去染发。黑芝麻是白发者首选的食补材料，黑芝麻是胡麻科芝麻的黑色种子，其中包含有大量的蛋白质和脂肪以及糖类。经常吃黑芝麻能有效的健胃养肝，增加体内的黑色素，可以用来熬粥，也可以用在菜肴里面，长期食用能让发质乌黑顺滑。
黑发偏方食品做法
黑芝麻桑椹糊
原料黑芝麻、桑椹各60克，大米30克，白糖10克。
将大米、黑芝麻、桑椹分别洗净，同放入石钵中捣烂，沙锅内放清水3碗，煮沸后放入白糖，再将捣烂的米浆缓缓调入，煮成糊状即可。此糊补肝肾、润五脏、祛风湿、清虚火，常服可治病后虚羸、须发早白、虚风眩晕等症。
科学研究表明，黑桑葚有增加皮肤（包括头皮）血液供应，改善血液循环的作用，因此他对于头发有一定的营养和保健作用。因为人的头发很多时候脱发都可和头皮的血液循环不强有一定的关系，所以吃黑桑葚可以有效的改善头皮血液循环，防脱生发。