如果将人体比喻成一座宫城，那么人体的免疫系统就如同是保护皇城的禁军，帮助抵御外来的伤害，但是免疫系统如果过度强悍，也有可能造成「内乱」，导致身体内的这支军队，开始攻击自己，造成自体免疫疾病的形成。因此，免疫力过高过低都不好，维持中庸之道才能拥有健康的体格，第一步就从睡眠开始调整！
免疫力太差？感冒、癌症机率增
身边是否也有三天两头就感冒的朋友呢？没错，当一个人免疫系统低落时，稍微接触到细菌或病毒就容易「中标」。举凡各种类型
的感染性疾病，病毒引起的感冒、病毒性肝炎、AIDS、癌症等，都跟身体的免疫功能过于衰弱有关。
一般会听到的「抵抗力」太差，其实也就是指身体免疫系统的能力，造成免疫功能变差的因素有很多，平日营养素摄取不够均衡、生活压力太大、睡眠不足等都是可能的原因。
免疫力过强？身体易成过敏体质
近来罹患过敏人数增加不少，其实也跟免疫系统有关。过去大家只知道要提升免疫力，却不知道免疫力过高也会出问题，免疫力过高会造成许多过敏疾病，例如气喘、蕁麻疹、鼻过敏、异位性皮肤炎等，也就是免疫力过高在体内所引起的发炎反应。因此也要注意，别一心只想如何提升免疫力，反而酿成过敏危机。
免疫力失调：产生自体免疫疾病
如果我们身体的免疫力已经失调到认不清眼前是敌是友，只一味发动攻击，就是免疫力失调，也会导致自体免疫疾病发生，例如红斑性狼疮、类风湿性关节炎、僵直性脊椎炎等，且遗憾的是，一但罹患这类疾病，多半无法完全治愈，只能控制病情，甚至永久影响生活和工作。
平衡身体的免疫力，从睡好觉开始
既然免疫力太高、太低都有问题，那首要任务自然就是学习如何让身体的免疫力维持在平衡状态，自然就能避免许多疾病的威胁。睡眠是维持身体机能正常运作的重要环节，睡眠不足、睡眠品质不佳，不但会造成肥胖、记忆力退化等问题，长期熬夜还会影响内分泌、免疫功能，因此，免疫力的养成，就从维持良好的睡眠习惯开始！