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如何抗衰老?男人保持年轻有6大方法

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研究证实,牛奶中的蛋白质,氨基酸最为接近人体需要,很容易被人体所吸收。所以如果想补充蛋白质,不衰老,牛奶一天一杯最佳。

   拥有年轻不仅是每个女人的梦想,更是每个男人的愿望!自古就有追求长生不老的方法的皇帝,其实大家都知道永生是不科学的。我们不可以阻止衰老,但是能够想办法延缓衰老!你们知道男人如何抗衰老吗,生活中抗衰老的食物都有哪些呢?下面就一起来看看适合男性抗衰老最好的办法都是什么吧!

  那男性衰老的表现有哪些呢?

  1、心脏功能:男子20岁以后心脏在剧烈运动时的调节能力越来越低。一个20岁的小伙子运动时每分钟心率最快可达200次,30岁时减少至140次,以后每增加10岁,心脏每分钟最快跳动次数减少10次。

  2、肌肉与骨骼:发达的肌肉逐渐萎缩软弱,骨骼发生退行性变化。

  3、阴茎勃起角度:30-50岁间男子勃起角度比年轻时略低,50-70岁间则明显降低,心血管病是其中主要原因。

  4、性生活频度:性冲动次数减少不可避免。据统计,25岁左右平均每年可达104次性高潮,50岁为52次,70岁时为22次左右。

  5、供氧及耐力:一个70岁男子的体力只及20岁男子的一半。

  男人皮肤衰老的原因有哪些

  1、不爱喝水:水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份,才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够,会导致油脂分泌量不足,皮肤就很容易脱水,所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水,但是不要喝富含咖啡因的饮料。

  2、熬夜:熬夜是皮肤保健的大敌,睡眠不足,会使皮肤细胞的各种调节活动失常,影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时,如果低于这个水平,可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上,尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉,则可以消除皮肤的疲劳,使皮肤细胞的调节活动处于正常,延缓皮肤的老化。

  3、便秘:便秘会让皮肤变得暗淡无光,若一星期有超过三天至五天不能排便,宿便就会累积在肠壁中。宿便累积于大肠就会形成毒素,过后会让人体大量吸收。这些毒素若被人体吸收后,就会降低人体的抵抗力及免疫力。

  男人如何抗衰老

  1、适量饮水

   人体组织液里含水量达72%,成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时,会出现皮肤干燥,皮脂腺分泌减少,从而使皮肤失去弹性,甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入,女人每日饮水量应为1200毫升左右。

  2、多食含铁质的食物

   皮肤光泽红润,需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一,故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

  3、增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量

   胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈,皱纹减少。弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强,从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

  4、多食巧克力

   巧克力是一种营养很丰富的零食,其中含有的一种特殊物质能够刺激大脑分泌出内啡肽,让人产生恋爱一般的快感,所以达到放松身心,同时供给能量的目的。不过,一定要选择真正的,而非代可可脂的黑巧克力。

  5、多食牛奶

   很多男性都没有喝牛奶的意识,认为牛奶是给老人和小孩儿喝的。实际不然,研究已经证实,牛奶中的蛋白质,氨基酸最为接近人体的需要,会很容易地被人体所吸收。所以如果想补充蛋白质,不衰老,牛奶一天一杯最佳。

  6、多食豆类

   多吃豆类对心脏有好处,它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇,另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外,豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议,每周食用豆类食物至少要在3次以上。

原标题:如何抗衰老 男人保持年轻6大方法

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