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水果也有副作用 这5种不是所有人都能吃

subtitle 生命时报06-17 18:53 跟贴 3 条

  如果要用一种食物形容夏天,那一定非水果莫属。各式各样的水果不仅能满足你的味蕾,更藏着身体所需的营养。

  水果虽好,却并非适合所有人。《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)采访权威专家,告诉你夏季水果的食用禁忌,中招的人只能忍痛割爱了。

  受访专家:

  东南大学附属中大医院中医内科主治医师 刘红梅

  西瓜

  在中医里,西瓜被称为“天然白虎汤”,其味甘性寒,具有清热解暑、生津止渴等功效。现代医学研究也发现,常吃西瓜能起到利尿、开胃、促进新陈代谢的作用。

  清甜多汁的西瓜含水量较高,是很好的“纯天然饮料”,非常适合出汗多的人补充水分。

  此外,西瓜还是番茄红素、维生素C、钾等营养素的好来源。

  不过,以下几类人群要少吃西瓜:

  第一,西瓜升糖指数偏高,糖尿病患者应该少吃,以免引起血糖波动;

  第二,西瓜属于生冷食品,消化不良及肠胃虚寒的人吃多了更容易伤脾胃,出现腹胀、腹泻、尿多等症状;

  第三,西瓜含水量高,肾功能不全的人如果摄入过多水分,很难将其排出体外,不但会使水肿加重,还易导致其体内的血容量增多,诱发急性心力衰竭。

  桃子

  从中医角度讲,桃肉性温热而味甘酸,有消积润肠、生津解渴的功效。

  从营养角度看,桃子中除了含有多种维生素、果酸以及钙、磷等无机盐,含铁量也很高,几乎为苹果和梨的4~6倍。

  研究表明,常吃桃能辅助降血压,非常适合高血压患者。

  桃是温性水果,如果有口干、咽喉痛、流鼻血等上火症状,最好少吃或者不吃,以免加重上火症状。

  除此之外,多病体虚、胃肠功能较弱的病人也不宜吃太多桃子。

  有皮肤病、易生疮疖的患者应尽量少吃桃子。

  还有的人对桃毛过敏,在吃前可用盐水泡或者用刷子清洗表皮。

  荔枝

  荔枝性温,有生津益血、健脾止泻、温中理气的功效,非常适合脾胃虚弱、寒性体质的人群食用。

  荔枝含糖量约为16.6%,且大部分为果糖,在含糖量相同的情况下,果糖比例高的水果会更甜,这也是许多人爱吃荔枝的原因之一。

  但果糖会刺激胰岛素的分泌,有可能引发低血糖反应,出现头晕、心慌、脸色苍白、眩晕、昏厥等低血糖症状。

  空腹时不宜大量吃荔枝,选择在两餐之间吃更安全。

  另外,中医认为,荔枝性温,多吃易“上火”,因此阴虚火旺者最好少吃,正在长青春痘、生疮、咽喉干疼、牙龈肿痛、便秘或患有急性炎症的人最好别吃。

  芒果

  有“热带果王”之称的芒果汁多味美,有益胃止呕、解渴利尿的功效。芒果富含 胡萝卜素,不但对皮肤和眼睛有益,还有助护肝。

  研究表明,芒果中的黄芪、槲皮素、鞣酸等化合物能帮助身体降低乳腺癌、结肠癌和前列腺癌的风险。

  但肠胃功能不好的老人、孩子以及气虚、脾虚的人要少吃芒果。

  此外,有一些人吃了芒果后,会全身起红斑,出现呕吐、腹泻等过敏现象,这类人应该尽量避开芒果。

  李子

  李子、杨梅等口感酸的水果能促进胃酸和消化酶的分泌,增加肠胃蠕动,因而有助促进消化,非常适合消化不良的人食用。

  这类水果维生素C含量往往较高,有助提高机体免疫力。

  此外,李子和杨梅还富含抗氧化物质——花青素,有助消灭人体自由基,抵抗衰老。

  不过,胃酸过多、慢性胃炎、胃溃疡患者应少吃李子和杨梅等口感酸的水果,以免引起胃部不适。

  此外,从中医角度说,李子多食易生痰湿、伤脾胃,因此脾虚痰湿的人不宜多吃,以免加重病情。 (生命时报特约记者 刘敏)

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