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视疲劳试试这几招 给眼睛做一个“大保健”

subtitle 39健康网 06-17 17:55 跟贴 6 条

  视疲劳怎么才能缓解和预防呢?视疲劳是现代人经常碰到的症状,无论是否有近视,由于工作、娱乐等原因,长时间对着电脑、手机等电子产品,很容易引发视疲劳,影响视力。不少人会用眼药水滴眼以缓解视疲劳,虽然眼药水对缓解视疲劳有一定帮助,但是长期使用对眼睛也有不良影响。那么想要缓解和预防视疲劳的话,怎么做才好呢?

  缓解视力疲劳试试这几招

  1.缓解视疲劳试试摩擦双手

  摩擦双手,直至它们暖和为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸。每天这样做20分钟。

  2.眨眼按摩有助缓解视疲劳

  每天特意地眨眼300下,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩。

  3.预防视疲劳阅读时要注意光线

  在微暗的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

  4.缓解视疲劳要适时中断你的工作

  如果连续使用电脑6-8小时,应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。

  5.减弱荧屏的光线有助预防视疲劳

  电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼睛。因此,你需要调降萤幕的亮度,并调整反差(明暗对比)使字体清晰。

  6.闭眼休息可缓解视疲劳

  缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话,一边闭着眼睛。在讲电话时练习此方法的人都说,眼睛的确舒服许多,而且有助于消除眼睛疲劳。

  7.缓解视疲劳试试用茶水敷眼

  但不是用来喝的,而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中,躺平,将温暖的毛巾敷在眼部,闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。

原标题:视疲劳怎么缓解?试试这几招

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