俗话说：“一白遮三丑，一胖毁所有！”“我要减肥”永远是女性永恒的话题。不是没有成功又励志的减肥案例，只因为减肥永远是嘴上说说的事。然而夏天到了，被别人的完美身材暴击了一万点的吃货小伙伴们，就希望有能减肥又能满足口福的美食。
减肥方法很多，断食法、绝食法都是不健康的，而且很多妹纸不吃东西之后反而越来越胖。通过“吃”这种既能减肥又能瘦身的方法就深受大众喜爱。小编今天就推荐几款美体养颜的食物给大家。
荷花我们知道，但是有谁用过荷叶？其实荷叶含有大量的荷叶素，用荷叶泡水喝，荷叶素在进入体内后，会帮助我们分解体内多余的脂肪。如果把荷叶与冬瓜搭配，那么它们在进入体内后，还会形成一层隔脂膜，从根源上彻底解决我们肥胖的问题。要不现在很多身材苗条的女生，手里经常拿着一杯冬瓜荷叶茶，原因就在于此！
冬瓜荷叶茶的做法具体如下：
原料：冬瓜糖砖(或新鲜冬瓜)300克，干荷叶5克，淡竹叶5克。
做法：首先将干荷叶、淡竹叶清洗干净，沥干水分备用。取一干净的锅，置于火上，导入600毫升的清水，把备好的荷叶、淡竹叶一同放人锅中，以大火煮至沸腾后，再转文火续煮10分钟。将冬瓜糖砖放入茶锅中，再续煮约5分钟至糖砖完全溶解，并搅拌均匀即可熄火。滤出茶渣，将茶汤静置放凉后倒入茶杯中，即可饮用。夏天可以放入冰箱，经过冰镇后的冬瓜荷叶茶汁更加可口
柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。能帮助我们快速排除体内垃圾，小腹自然就减下来了，就能减少肠胃的垃圾堆积，坚持饮用还有清火去热，美白淡斑的效果。
柠檬水做法
原料：柠檬半颗凉开水1500ml蜂蜜3汤匙（50ml）冰糖25克做法：
1）柠檬洗净切片。因为要带皮浸泡，所以建议用小刷子将柠檬刷洗干净。
2）将冰糖放入水中煮开，导入容器中放凉。
3）水的温度低于60度时将切成薄片的柠檬放入。（温度太高会破坏柠檬中的维生素。）
4）温度低于40度时调入蜂蜜搅匀即可。（温度高的热水会破坏掉蜂蜜中的有效成分。）
5）放入冰箱3-4个小时饮用最佳。
茶有延缓衰老的作用，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。绿茶有助于降脂助消化，茶叶有助消化和降低脂肪的重要功效，帮助肠胃蠕动，排出油脂，减少堆积，还你小蛮腰。
说到茶不得不提乌龙茶：乌龙茶不但具有减肥瘦身的功效，而且乌龙茶性味甘甜，可以让人回味无穷。乌龙茶之所以能减肥瘦身，主要是因为乌龙茶里含有单宁酸，这种单宁酸可以有效地降低胆固醇的含量，减少脂肪和糖类被人体的吸收。这样就可以有效地减少肚子上脂肪的堆积，因此，对于减肚子来说这是一个不错的选择。
很多人都是管不住自己的嘴，所以才会慢慢的胖起来。那就试试燕麦，燕麦被称为“天然肠道清道夫”，富含不可溶性的膳食纤维，可以防止便秘。吃了之后非常容易产生饱腹感，延缓胃肠的排空时间，能够在一定程度上面预防肥胖，特别有助于控制血胆固醇水平，降低低密度脂蛋白胆固醇含量，从而帮助预防心脑血管疾病。
蜂蜜对于女生来说也是比较熟悉的，很多人觉得蜂蜜好，也有人觉得不好。其实蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠道的蠕动，而它丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况。效果不好的人，其实喝的蜂蜜里面是添加了白砂糖，所以在选择蜂蜜上最好要那种农家自己采集的土蜂蜜，因为这样的蜂蜜不仅营养高，关键是没有受到过污染，而且还特别的醇厚！