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如何养成跑步的好习惯? 只需记住这四点

subtitle 321GO跑步助手06-14 10:25 跟贴 76 条

  跑步好处多,但贵在坚持,很多人都不知道该如何养成跑步的习惯,那就跟着小GO一起来了解一下。

  1.跑步的时间一周至少跑3天。这能训练你的持久力;一周跑一次没什么效果。在两次跑步之间可以休息一段时间,来让你的体能恢复。如果偏离了本来的目的,不顾健康地去跑,那么你可能被跑步打败。

  2.增加跑步时间和距离随着时间的推移,强迫自己跑更长的距离和更多的时间。如果你在第一周一次跑10分钟,第二周你就跑15分钟,第三周跑20分钟。你不久就会发现你能够跑得越来越远。要建立持久力,也可以尝试跑步和散步交替着来。

  3.跑步路线日复一日地重复同样的路线会让你烦闷。尝试去你从未去过的森林和临近街坊跑步。在2到3个不同的地方之间转换地点,这能保持跑步的兴趣。跑步地点要方便。找一个离家、工作地点或者学校近的地方跑步。当你早上上班或者晚上下班路上不受打扰的时候,也可以进行训练。

  4.不要放弃在跑了一段时间之后,你可能不想跑了。你会问现在的训练有趣吗?为什么需要这么累?在认输之前至少要坚持两周。在强迫自己跑了几周之后,你会觉得越来越轻松,跑得越来越快,你会得到更多的乐趣。最终你会意识到你不想错过跑步的美妙。

  万事起头难,这就跟物理的惯性原理一样,东西从静止到开始移动的瞬间是阻力最大的时候,动起来之后,事情会变得更容易许多。老子说:“千里之行,始于足下”,刚开始想养成跑步习惯时,不要去想千里,甚至连十公里都不想,只想着出门跑10分钟就好。跑步的习惯是从每天出门后足下的那一步累积起来的。加油,想跑就跑,321GO!

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