每天都在和身上的肉肉作斗争，
明明已经很努力，
可是它怎么就这么固执？
想想减肥实在是太难了！！！
不禁想要问天问大地，
吃下去的东西是怎么变成肉肉的？
减肥过程中脂肪又是怎样消失的？
今天，带你好好认识你的脂肪，弄清楚它究竟怎么来、怎么没！这样才能对症下药，加快减肥的步伐！
肥肉都从何而来？
糖类、脂肪、蛋白质都是为人体提供能量的物质。很多人以为只要摄入能量物质就会导致肥胖，但事实上，这些能量物质并不等同于脂肪，只有在特定的情况下，才会转化成脂肪。
接下来，我们就来探究这些能量物质在你的体内是如何被消化分解的， 又是在什么时候会被转化成脂肪？
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吃下去的碳水化合物去哪儿了？
糖类，又称为碳水化合物，经过身体消化，会变成以葡萄糖为主的单糖。当人体需要能量时，葡萄糖就会首批被分解，剩下的葡萄糖就会转化为糖原储存在肝脏细胞与肌肉细胞里。
如果这些细胞都储备不下糖原了，葡萄糖就会第三次被分解转化为甘油三酯，储存在脂肪细胞里！你的脂肪就来了。
快问快答：
减脂期间糖类食物要慎重吃，但必须要靠摄入它来提供身体能量，那碳水化合物食物究竟该如何选择呢？
解答：
建议想减脂的小伙伴们，多吃粗粮！粗粮除了能提供你日常活动的能量，它还含有大量的膳食纤维帮助你促进肠道蠕动、帮助脂肪分解，抑制肥胖！
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吃下去的脂肪去哪儿了？
脂肪经过胃和小肠的消化会被分解成脂肪酸。脂肪酸是人体能量来源的第二个途径。
当细胞需要能量时，脂肪酸会出来提供；而多余的脂肪酸，就会被合成甘油三酯，在肝脏脂肪和脂肪细胞里储存起来，身上的脂肪就快速出现了！
快问快答：
减脂期间还能吃脂肪么？什么脂肪不会发胖呢？
解答：
就算脂肪也有好坏之分。适量选择含有不饱和脂肪酸的食物，不仅不会发胖，还会抑制身体中有害的胆固醇，促进有益的胆固醇，保护心血管，让你身体更加健康！比如，牛油果、坚果、三文鱼等，它们都富含不饱和脂肪酸。
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吃下去的蛋白质去哪儿了
蛋白质经过消化会被分解成氨基酸，通常不能直接提供能量。只有当身体的能量储备十分紧缺的时候，氨基酸才会被分解转化为葡萄糖，为人提供所需能量。
快问快答：
如果不摄入其他食物，让身体里的蛋白质提供能量会怎样？
解答：
只有在“山穷水尽”的情况，身体才会通过分解蛋白质提供能量！这种状态下，身体的荷尔蒙会被完全打乱，极大可能引起暴食症、抑郁，女生还容易闭经等等。所以，减脂靠严格节食万万不可取！
弄清楚肥肉怎么来的了，那这些肥肉怎样才会从身体里消失呢？
肥肉要怎么消耗？
身体都有储备脂肪的习惯，以便没有食物摄入时作为能量消耗，以维持身体正常活动。你的大肚子、大象腿都是这么“储备”来的。到底怎么做才能消耗肥肉呢？耐心往下看！
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消耗脂肪应该怎么做？
你在运动的过程中消耗掉身体中的糖原时，就会把脂肪酸当作主要能源开始消耗，这时候消耗的就是脂肪！所以，当你慢跑时，到30-40分钟以后才开始真正的燃烧脂肪！
快问快答：
哪些运动会让脂肪消耗得更多？
解答：
除了跑步、游泳这类传统的减脂运动项目，还有很多在家就能做到的力量循环训练和高强度间歇性训练，能帮助你在短时间内充分燃烧脂肪和卡路里！
小康康为你推荐几个简单动作，每个动作做15-25次，间隔期间可以休息30秒。
▲撑地跑
▲原地高抬腿
▲开合跳
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脂肪会不会变成肌肉？
很多人都误以为，健身就是把脂肪变成肌肉。而事实上，身体根本无法将脂肪直接转化成肌肉！因为脂肪与肌肉完全是两种不同的组织，脂肪的主要成分是脂肪酸和甘油，而蛋白质才是组成肌肉的基本单位。减脂运动只是可以将脂肪组织变小、让你变瘦，想要更多肌肉需要进行针对性训练。
快问快答：
减脂过程有可能会让肌肉流失，怎样才可以既摆脱赘肉，又留住肌肉呢？
小康康解答：
想要减脂不减肌，可以选择低脂、高蛋白的鸡蛋、鸡胸肉等食物，也可帮助你修复肌肉。
谷类、蔬果等膳食纤维食物不可缺少，它们能延缓血糖的上升，防止胰岛素大量分泌而使脂肪囤积。
想要效果更显著，搭配运动不可省！
消除脂肪才能瘦，但脂肪不会变肌肉，
想要增肌又减脂，掌握方法很重要！
今天你认清脂肪了么？
快快一起正确攻克它们，
让你的减肥变得so easy！
（本文部分图片源自于网络）